Sportler Nudel Pfanne
Nährwerte pro Portion: Kalorien: 372kcal Kohlenhydrate: 51g Protein: 24g Fett: 7g Die Eiweißnudel, kaufe ich meist hier -> http://fitref.de/eiweißnudeln *
Recipe detail
- 17 January , 2018
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Category : Fleisch
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Cuisine : High-Carb
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Preparation Time : 5 Minute
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Cook Time : 20 Minute
- Poster : admin
Ingredients
- 2 Persons
- 4 Persons
- 6 Persons
Sport Eiweiß Nudeln
Seitenbacher Sport Eiweiß Nudeln. Leckere Nudeln aus deutschem Hartweizengrieß und einem Eianteil von über 20%. weniger Kohlenhydrate; mehr Eiweiß. Allergie-Toleranz
100g Sport Eiweiß Nudeln
Rinder Tatar (Hack)
Das Kaufland Pur Light Hackfleisch. Auch bekannt als Rinder Tatar.
100g Rinder Hack (Light)
Brechbohnen TK
Brechbohnen. Die Gemüse-Klassiker sind gerade richtig für ein rustikales Pfannengemüse oder einen knackigen Salat.
150g TK Brechbohnen
Olivenöl
Olivenöl gehört wie Salz und Pfeffer in jede Küche. Das Öl der Olive wird aus den ganzen Oliven mit Kern gepresst und gilt im Rahmen der mediterranen Küche (Mittelmeerküche) als besonders gesund. Der Grund dafür ist ein hoher Gehalt an ungesättigten Fettsäuren, die helfen einen normalen Cholesterinspiegel im Blut zu erhalten. Ich persönlich verwende meistens eine art Spray Öl was relativ gut zu dosieren ist!
Ca. 1 TL. Öl
Gartenkräuter Paste
Deli Reform Gartenkräuter überzeugt durch frischen und vollen Geschmack und ist nicht nur als Brotaufstrich ein Genuss, sondern auch ideal in der warmen Küche einsetzbar. Die Genießertube ist rein pflanzlich und somit auch für die vegane Ernährung geeignet.
1 TL. Gartenkräuter Paste
Paprika
"Paprika sind gesund, da sie viele Vitamine, aber nur wenige Kalorien enthalten. Besonders viel Vitamin C enthalten rote Paprika."
150g Paprika
Möhren (Karotten)
Möhren gehören zu den enorm kalorienarmen Gemüsesorten und sollten in der Küche nach Möglichkeit nicht fehlen. Außerdem sind sie besonders reich an Carotin, einer Vorstufe von Vitamin A. Im Sprachgebrauch werden Möhren je nach Region auch oft Karotten oder Mohrrüben genannt.
150g Karotten
Passierte Tomaten
Nahezu jede Tomatensauce besteht aus passierten Tomaten. Wenn Sie gerade keine Dose, Glas oder Tetra-Pak mit fertigen passierten Tomaten zur Hand haben, können Sie diese auch selber herstellen.
150g Passierte Tomaten
Salz
Salz ist ein lebenswichtiger Stoff. Jeder Mensch muss pro Tag zirka sechs Gramm Salz zu sich nehmen, um seinen Bedarf zu decken. Seit Jahrtausenden haben Menschen deshalb immer komplexere Methoden entwickelt, um das begehrte Mineral abzubauen.
Ca. 1 Prise Salz
Zwiebel
"Zwiebeln gelten als Geheimnis der Vitalität und Stärke. Und bis heute hat sich der Ruf der Zwiebel als Lebenselixier erhalten. Und ein erstaunliches Heilmittel ist sie auch. So können Zwiebeln unter anderem den Zuckerstoffwechsel und den Cholesterinspiegel beeinflussen."
1 (70g) Zwiebel
Sport Eiweiß Nudeln
Seitenbacher Sport Eiweiß Nudeln. Leckere Nudeln aus deutschem Hartweizengrieß und einem Eianteil von über 20%. weniger Kohlenhydrate; mehr Eiweiß. Allergie-Toleranz
200g Sport Eiweiß Nudeln
Rinder Tatar (Hack)
Das Kaufland Pur Light Hackfleisch. Auch bekannt als Rinder Tatar.
200g Rinder Hack (Light)
Brechbohnen TK
Brechbohnen. Die Gemüse-Klassiker sind gerade richtig für ein rustikales Pfannengemüse oder einen knackigen Salat.
300g TK Brechbohnen
Olivenöl
Olivenöl gehört wie Salz und Pfeffer in jede Küche. Das Öl der Olive wird aus den ganzen Oliven mit Kern gepresst und gilt im Rahmen der mediterranen Küche (Mittelmeerküche) als besonders gesund. Der Grund dafür ist ein hoher Gehalt an ungesättigten Fettsäuren, die helfen einen normalen Cholesterinspiegel im Blut zu erhalten. Ich persönlich verwende meistens eine art Spray Öl was relativ gut zu dosieren ist!
Ca. 2 TL. Öl
Gartenkräuter Paste
Deli Reform Gartenkräuter überzeugt durch frischen und vollen Geschmack und ist nicht nur als Brotaufstrich ein Genuss, sondern auch ideal in der warmen Küche einsetzbar. Die Genießertube ist rein pflanzlich und somit auch für die vegane Ernährung geeignet.
2 TL. Gartenkräuter Paste
Paprika
"Paprika sind gesund, da sie viele Vitamine, aber nur wenige Kalorien enthalten. Besonders viel Vitamin C enthalten rote Paprika."
300g Paprika
Möhren (Karotten)
Möhren gehören zu den enorm kalorienarmen Gemüsesorten und sollten in der Küche nach Möglichkeit nicht fehlen. Außerdem sind sie besonders reich an Carotin, einer Vorstufe von Vitamin A. Im Sprachgebrauch werden Möhren je nach Region auch oft Karotten oder Mohrrüben genannt.
300g Karotten
Passierte Tomaten
Nahezu jede Tomatensauce besteht aus passierten Tomaten. Wenn Sie gerade keine Dose, Glas oder Tetra-Pak mit fertigen passierten Tomaten zur Hand haben, können Sie diese auch selber herstellen.
300g Passierte Tomaten
Salz
Salz ist ein lebenswichtiger Stoff. Jeder Mensch muss pro Tag zirka sechs Gramm Salz zu sich nehmen, um seinen Bedarf zu decken. Seit Jahrtausenden haben Menschen deshalb immer komplexere Methoden entwickelt, um das begehrte Mineral abzubauen.
Ca. 2 Prisen Salz
Zwiebel
"Zwiebeln gelten als Geheimnis der Vitalität und Stärke. Und bis heute hat sich der Ruf der Zwiebel als Lebenselixier erhalten. Und ein erstaunliches Heilmittel ist sie auch. So können Zwiebeln unter anderem den Zuckerstoffwechsel und den Cholesterinspiegel beeinflussen."
2 (140g) Zwiebeln
Sport Eiweiß Nudeln
Seitenbacher Sport Eiweiß Nudeln. Leckere Nudeln aus deutschem Hartweizengrieß und einem Eianteil von über 20%. weniger Kohlenhydrate; mehr Eiweiß. Allergie-Toleranz
300g Sport Eiweiß Nudeln
Rinder Tatar (Hack)
Das Kaufland Pur Light Hackfleisch. Auch bekannt als Rinder Tatar.
300g Rinder Hack (Light)
Brechbohnen TK
Brechbohnen. Die Gemüse-Klassiker sind gerade richtig für ein rustikales Pfannengemüse oder einen knackigen Salat.
450g TK Brechbohnen
Olivenöl
Olivenöl gehört wie Salz und Pfeffer in jede Küche. Das Öl der Olive wird aus den ganzen Oliven mit Kern gepresst und gilt im Rahmen der mediterranen Küche (Mittelmeerküche) als besonders gesund. Der Grund dafür ist ein hoher Gehalt an ungesättigten Fettsäuren, die helfen einen normalen Cholesterinspiegel im Blut zu erhalten. Ich persönlich verwende meistens eine art Spray Öl was relativ gut zu dosieren ist!
Ca. 3 TL. Öl
Gartenkräuter Paste
Deli Reform Gartenkräuter überzeugt durch frischen und vollen Geschmack und ist nicht nur als Brotaufstrich ein Genuss, sondern auch ideal in der warmen Küche einsetzbar. Die Genießertube ist rein pflanzlich und somit auch für die vegane Ernährung geeignet.
3 TL. Gartenkräuter Paste
Paprika
"Paprika sind gesund, da sie viele Vitamine, aber nur wenige Kalorien enthalten. Besonders viel Vitamin C enthalten rote Paprika."
450g Paprika
Möhren (Karotten)
Möhren gehören zu den enorm kalorienarmen Gemüsesorten und sollten in der Küche nach Möglichkeit nicht fehlen. Außerdem sind sie besonders reich an Carotin, einer Vorstufe von Vitamin A. Im Sprachgebrauch werden Möhren je nach Region auch oft Karotten oder Mohrrüben genannt.
450g Karotten
Passierte Tomaten
Nahezu jede Tomatensauce besteht aus passierten Tomaten. Wenn Sie gerade keine Dose, Glas oder Tetra-Pak mit fertigen passierten Tomaten zur Hand haben, können Sie diese auch selber herstellen.
450g Passierte Tomaten
Salz
Salz ist ein lebenswichtiger Stoff. Jeder Mensch muss pro Tag zirka sechs Gramm Salz zu sich nehmen, um seinen Bedarf zu decken. Seit Jahrtausenden haben Menschen deshalb immer komplexere Methoden entwickelt, um das begehrte Mineral abzubauen.
Ca. 3 Prisen Salz
Zwiebel
"Zwiebeln gelten als Geheimnis der Vitalität und Stärke. Und bis heute hat sich der Ruf der Zwiebel als Lebenselixier erhalten. Und ein erstaunliches Heilmittel ist sie auch. So können Zwiebeln unter anderem den Zuckerstoffwechsel und den Cholesterinspiegel beeinflussen."
3 (210g) Zwiebeln
Directions
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1Öl in eine Pfanne geben und erhitzen.
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2Wasser für die Nudeln kochen und die Eiweißnudeln für 12 Minuten kochen lassen.
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3Karotten und Zwiebeln klein schneiden und zusammen mit dem Rinderhack in die Pfanne geben.
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4Für ca. 5 Minuten anbraten lassen
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5Paprika und Brechbohnen hinzugeben und für weiter 5 Minuten braten lassen.
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6Passierte Tomaten zusammen mit Salz, Pfeffer und Knoblauch Paste vermischen und zusammen mit den Nudeln in die Pfanne geben.
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7Das Ganze ein wenig weiter braten lassen und auf Teller füllen.