Garten Pfanne
Nährwerte pro Portion Kalorien: 152kcal Kohlenhydrate: 5g Protein: 17g Fett: 6g
Recipe detail
- 28 October , 2016
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Category : Warmes
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Cuisine : Low-Carb
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Preparation Time : 10 Minute
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Cook Time : 15 Minute
- Poster : admin
Ingredients
- 2 Persons
- 4 Persons
- 6 Persons
Spinat TK
Spinat lässt sich in viele Leckereien verwandeln, Spinat gilt nach wie vor als gesund – und er zaubert ein sattes Grün ins Essen.
250g Spinat TK
Zwiebel
"Zwiebeln gelten als Geheimnis der Vitalität und Stärke. Und bis heute hat sich der Ruf der Zwiebel als Lebenselixier erhalten. Und ein erstaunliches Heilmittel ist sie auch. So können Zwiebeln unter anderem den Zuckerstoffwechsel und den Cholesterinspiegel beeinflussen."
100g Zwiebel
Paprika
"Paprika sind gesund, da sie viele Vitamine, aber nur wenige Kalorien enthalten. Besonders viel Vitamin C enthalten rote Paprika."
100g Paprika
Gartenkräuter Paste
Deli Reform Gartenkräuter überzeugt durch frischen und vollen Geschmack und ist nicht nur als Brotaufstrich ein Genuss, sondern auch ideal in der warmen Küche einsetzbar. Die Genießertube ist rein pflanzlich und somit auch für die vegane Ernährung geeignet.
10g Deli Gartenkräuter Paste
Olivenöl
Olivenöl gehört wie Salz und Pfeffer in jede Küche. Das Öl der Olive wird aus den ganzen Oliven mit Kern gepresst und gilt im Rahmen der mediterranen Küche (Mittelmeerküche) als besonders gesund. Der Grund dafür ist ein hoher Gehalt an ungesättigten Fettsäuren, die helfen einen normalen Cholesterinspiegel im Blut zu erhalten. Ich persönlich verwende meistens eine art Spray Öl was relativ gut zu dosieren ist!
1 Tl. Olivenöl
Salz
Salz ist ein lebenswichtiger Stoff. Jeder Mensch muss pro Tag zirka sechs Gramm Salz zu sich nehmen, um seinen Bedarf zu decken. Seit Jahrtausenden haben Menschen deshalb immer komplexere Methoden entwickelt, um das begehrte Mineral abzubauen.
1 Tl. Salz
8 Kräuter
Tiefkühl' 8 Kräuter Mischung von Aldi. Extrem Praktisch wenn mal gerade keine frischen Kräuter zur Hand sind.
10g 8 Kräuter
Rinder Tatar (Hack)
Das Kaufland Pur Light Hackfleisch. Auch bekannt als Rinder Tatar.
100g Rinder Tatar
Pfeffer
Egal ob grün, schwarz, weiß oder rot: Pfeffer ist eines der beliebtesten Gewürze in der Küche. Durch seine Schärfe regt er die Ausschüttung von Verdauungssekreten an, wird aber in Europa kaum noch als Heilpflanze verwendet.
1 Tl. Pfeffer
Spinat TK
Spinat lässt sich in viele Leckereien verwandeln, Spinat gilt nach wie vor als gesund – und er zaubert ein sattes Grün ins Essen.
500g Spinat TK
Zwiebel
"Zwiebeln gelten als Geheimnis der Vitalität und Stärke. Und bis heute hat sich der Ruf der Zwiebel als Lebenselixier erhalten. Und ein erstaunliches Heilmittel ist sie auch. So können Zwiebeln unter anderem den Zuckerstoffwechsel und den Cholesterinspiegel beeinflussen."
200g Zwiebel
Paprika
"Paprika sind gesund, da sie viele Vitamine, aber nur wenige Kalorien enthalten. Besonders viel Vitamin C enthalten rote Paprika."
200g Paprika
Gartenkräuter Paste
Deli Reform Gartenkräuter überzeugt durch frischen und vollen Geschmack und ist nicht nur als Brotaufstrich ein Genuss, sondern auch ideal in der warmen Küche einsetzbar. Die Genießertube ist rein pflanzlich und somit auch für die vegane Ernährung geeignet.
20g Deli Gartenkräuter Paste
Olivenöl
Olivenöl gehört wie Salz und Pfeffer in jede Küche. Das Öl der Olive wird aus den ganzen Oliven mit Kern gepresst und gilt im Rahmen der mediterranen Küche (Mittelmeerküche) als besonders gesund. Der Grund dafür ist ein hoher Gehalt an ungesättigten Fettsäuren, die helfen einen normalen Cholesterinspiegel im Blut zu erhalten. Ich persönlich verwende meistens eine art Spray Öl was relativ gut zu dosieren ist!
1 Tl. Olivenöl
Salz
Salz ist ein lebenswichtiger Stoff. Jeder Mensch muss pro Tag zirka sechs Gramm Salz zu sich nehmen, um seinen Bedarf zu decken. Seit Jahrtausenden haben Menschen deshalb immer komplexere Methoden entwickelt, um das begehrte Mineral abzubauen.
2 Tl. Salz
8 Kräuter
Tiefkühl' 8 Kräuter Mischung von Aldi. Extrem Praktisch wenn mal gerade keine frischen Kräuter zur Hand sind.
20g 8 Kräuter
Rinder Tatar (Hack)
Das Kaufland Pur Light Hackfleisch. Auch bekannt als Rinder Tatar.
200g Rinder Tatar
Pfeffer
Egal ob grün, schwarz, weiß oder rot: Pfeffer ist eines der beliebtesten Gewürze in der Küche. Durch seine Schärfe regt er die Ausschüttung von Verdauungssekreten an, wird aber in Europa kaum noch als Heilpflanze verwendet.
2 Tl. Pfeffer
Spinat TK
Spinat lässt sich in viele Leckereien verwandeln, Spinat gilt nach wie vor als gesund – und er zaubert ein sattes Grün ins Essen.
750g Spinat TK
Zwiebel
"Zwiebeln gelten als Geheimnis der Vitalität und Stärke. Und bis heute hat sich der Ruf der Zwiebel als Lebenselixier erhalten. Und ein erstaunliches Heilmittel ist sie auch. So können Zwiebeln unter anderem den Zuckerstoffwechsel und den Cholesterinspiegel beeinflussen."
300g Zwiebel
Paprika
"Paprika sind gesund, da sie viele Vitamine, aber nur wenige Kalorien enthalten. Besonders viel Vitamin C enthalten rote Paprika."
300g Paprika
Gartenkräuter Paste
Deli Reform Gartenkräuter überzeugt durch frischen und vollen Geschmack und ist nicht nur als Brotaufstrich ein Genuss, sondern auch ideal in der warmen Küche einsetzbar. Die Genießertube ist rein pflanzlich und somit auch für die vegane Ernährung geeignet.
30g Deli Gartenkräuter Paste
Olivenöl
Olivenöl gehört wie Salz und Pfeffer in jede Küche. Das Öl der Olive wird aus den ganzen Oliven mit Kern gepresst und gilt im Rahmen der mediterranen Küche (Mittelmeerküche) als besonders gesund. Der Grund dafür ist ein hoher Gehalt an ungesättigten Fettsäuren, die helfen einen normalen Cholesterinspiegel im Blut zu erhalten. Ich persönlich verwende meistens eine art Spray Öl was relativ gut zu dosieren ist!
1 Tl. Olivenöl
Salz
Salz ist ein lebenswichtiger Stoff. Jeder Mensch muss pro Tag zirka sechs Gramm Salz zu sich nehmen, um seinen Bedarf zu decken. Seit Jahrtausenden haben Menschen deshalb immer komplexere Methoden entwickelt, um das begehrte Mineral abzubauen.
3 Tl. Salz
8 Kräuter
Tiefkühl' 8 Kräuter Mischung von Aldi. Extrem Praktisch wenn mal gerade keine frischen Kräuter zur Hand sind.
30g 8 Kräuter
Rinder Tatar (Hack)
Das Kaufland Pur Light Hackfleisch. Auch bekannt als Rinder Tatar.
300g Rinder Tatar
Pfeffer
Egal ob grün, schwarz, weiß oder rot: Pfeffer ist eines der beliebtesten Gewürze in der Küche. Durch seine Schärfe regt er die Ausschüttung von Verdauungssekreten an, wird aber in Europa kaum noch als Heilpflanze verwendet.
3 Tl. Pfeffer
Directions
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1Öl eine Pfanne geben und erhitzen.
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2Zwiebel in kleine Stücke schneiden.
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3Zwiebeln und Rinder Tatar in die Pfanne geben und für ca. 2 Minuten bei hoher Hitze anbraten
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4Den TK Spinat und die TK Paprika währenddessen in der Mikrowelle auftauen und anschließend abtropfen lassen.
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5Die Paprika und den Spinat mit der Deli Kräuter Paste vermischen und in die Pfanne geben.
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6Weitere 5–10 Minuten bei mittlere Hitze anbraten.
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7Den Inhalt auf einen Teller geben, Salz und Pfeffer hinzufügen und genießen!
Variation
- Optional kann auch nach belieben ein wenig Knoblauch, für mehr Aroma, hinzugegeben werden.