Blaubeer-Pudding Taschen
Nährwerte beziehen sich auf 1 Stück, 1 Portion entspricht 1 kuchen á 8 Stücken. Kalorien: 102Kcal Kohlenhydrate: 11g Protein: 8g Fett: 2g Die Backform, die ich verwende -> http://fitref.de/SilikonSpringform * Mein Hafermehl, kaufe ich hier -> http://fitref.de/hafermehl * Zum Süßen, benutze ich -> http://fitref.de/mpflavdrops * Das Proteinpulver, das ich verwende -> http://fitref.de/proteinpulver *
Recipe detail
- 02 February , 2018
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Category : Süßes
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Cuisine : High-Carb
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Preparation Time : 10 Minute
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Cook Time : 30 Minute
- Poster : admin
Ingredients
- 2 Persons
- 4 Persons
- 6 Persons
Weiße Riesenbohnen
Das Highlight für authentisch-italienische Antipasti, griechische Vorspeisen und viele leckere mediterrane Gerichte. Weiße Riesenbohnen kochen im Inneren leicht mehlig, sind in der Schale relativ fest und haben einen süßlich-aromatischen Geschmack.
600g Weiße Bohnen (abgetropft)
Eier
Das Eiweiß von einem Hühnerei kann vom Körper besonders gut verwertet werden (nahezu vollständig). Nicht umsonst wird die „biologische Wertigkeit von Eiweiß“ in Abhängigkeit vom Hühnerei gemessen. Das Eiweiß im Hühnerei verteilt sich gleichmäßig auf Eiklar und Eigelb.
3 Eier
Proteinpulver Vanille
MyProtein Proteinpulver Vanille. Hergestellt aus Milch von Weidekühen enthält das Impact Whey Protein 21g Eiweiß pro Portion und liefert dir somit qualitativ hochwertiges Eiweiß wann immer du es brauchst. Zum Produkt -> http://fitref.de/proteinpulver *
80g Protein Pulver
Hafermehl
"Glutenfreier Instant Hafer ist eine Quelle von Kohlenhydraten mit niedrigglykämischem Index und damit ideal für eine anhaltende Energiefreisetzung. Eine großartige Option für ein glutenfreies Frühstück!" -> http://fitref.de/hafermehl *
120g Hafermehl
Bulgaria Joghurt 0,1%
"Der besteht jede Stichprobe. Natürlicher geht es kaum: Während unser Bulgaria Joghurt direkt im Becher reift, sorgen seine Milchsäurebakterien Lactobacillusbulgaricus für sein herrliches mild-säuerliches Aroma. Das gibt Löffel für Löffel stichfesten Genuss."
750g Joghurt
Blaubeeren
Blaubeeren sind nicht nur supergesund, sie gelten sogar als wahres Superfood und lassen ganz nebenbei auch noch lästiges Bauchfett schmelzen.
300g Blaubeeren
Puddingpulver Blaubeere
Puddingpulver wird häufig beim Backen verwendet. So gelingen viele Rezepte besonders gut mit dem Pulver in den verschiedenen Geschmackssorten
60g Puddingpulver
Backpulver
Backpulver Backpulver ist ein zum Backen benutztes Triebmittel. Es ist eine Mischung aus (meist) Natriumhydrogencarbonat
30g Backpulver
Süßstoff
"Die Vorliebe für Süßes ist uns Menschen angeboren und wir verzichten ungern auf dieses Geschmackserlebnis. Allerdings haben Obstkuchen, Desserts etc. den großen Nachteil, dass sie sehr kalorienhaltig sind. Als alternatives Süßungsmittel bieten sich die Süßstoffe an: Acesulfam, Aspartam, Cyclamat, Neohesperidin DC, Saccharin und Thaumatin. "
Optional ein wenig
Kokosmehl
Kokosmehl aus kontrolliert biologischem Anbau enthält viele wichtige Ballaststoffe und Proteine. Darum ist es in jeglicher Art der Essenszubereitung ideal einsetzbar. Ob bei glutenfreier, veganer oder Low-Carb-Ernährung – unser wertvolles Mehl aus frischem Kokosnussfleisch ist für viele Ernährungsformen geeignet. Ein sehr gutes Kokosmehl findet ihr teilweise bei Aldi (Angebot) oder auch Online -> http://fitref.de/Kokosmehl *
30g Kokosmehl
Weiße Riesenbohnen
Das Highlight für authentisch-italienische Antipasti, griechische Vorspeisen und viele leckere mediterrane Gerichte. Weiße Riesenbohnen kochen im Inneren leicht mehlig, sind in der Schale relativ fest und haben einen süßlich-aromatischen Geschmack.
200g Weiße Bohnen (abgetropft)
Eier
Das Eiweiß von einem Hühnerei kann vom Körper besonders gut verwertet werden (nahezu vollständig). Nicht umsonst wird die „biologische Wertigkeit von Eiweiß“ in Abhängigkeit vom Hühnerei gemessen. Das Eiweiß im Hühnerei verteilt sich gleichmäßig auf Eiklar und Eigelb.
1 Ei
Proteinpulver Vanille
MyProtein Proteinpulver Vanille. Hergestellt aus Milch von Weidekühen enthält das Impact Whey Protein 21g Eiweiß pro Portion und liefert dir somit qualitativ hochwertiges Eiweiß wann immer du es brauchst. Zum Produkt -> http://fitref.de/proteinpulver *
40g Protein Pulver
Hafermehl
"Glutenfreier Instant Hafer ist eine Quelle von Kohlenhydraten mit niedrigglykämischem Index und damit ideal für eine anhaltende Energiefreisetzung. Eine großartige Option für ein glutenfreies Frühstück!" -> http://fitref.de/hafermehl *
40g Hafermehl
Bulgaria Joghurt 0,1%
"Der besteht jede Stichprobe. Natürlicher geht es kaum: Während unser Bulgaria Joghurt direkt im Becher reift, sorgen seine Milchsäurebakterien Lactobacillusbulgaricus für sein herrliches mild-säuerliches Aroma. Das gibt Löffel für Löffel stichfesten Genuss."
250g Joghurt
Blaubeeren
Blaubeeren sind nicht nur supergesund, sie gelten sogar als wahres Superfood und lassen ganz nebenbei auch noch lästiges Bauchfett schmelzen.
100g Blaubeeren
Puddingpulver Blaubeere
Puddingpulver wird häufig beim Backen verwendet. So gelingen viele Rezepte besonders gut mit dem Pulver in den verschiedenen Geschmackssorten
20g Puddingpulver
Backpulver
Backpulver Backpulver ist ein zum Backen benutztes Triebmittel. Es ist eine Mischung aus (meist) Natriumhydrogencarbonat
10g Backpulver
Süßstoff
"Die Vorliebe für Süßes ist uns Menschen angeboren und wir verzichten ungern auf dieses Geschmackserlebnis. Allerdings haben Obstkuchen, Desserts etc. den großen Nachteil, dass sie sehr kalorienhaltig sind. Als alternatives Süßungsmittel bieten sich die Süßstoffe an: Acesulfam, Aspartam, Cyclamat, Neohesperidin DC, Saccharin und Thaumatin. "
Optional ein wenig
Kokosmehl
Kokosmehl aus kontrolliert biologischem Anbau enthält viele wichtige Ballaststoffe und Proteine. Darum ist es in jeglicher Art der Essenszubereitung ideal einsetzbar. Ob bei glutenfreier, veganer oder Low-Carb-Ernährung – unser wertvolles Mehl aus frischem Kokosnussfleisch ist für viele Ernährungsformen geeignet. Ein sehr gutes Kokosmehl findet ihr teilweise bei Aldi (Angebot) oder auch Online -> http://fitref.de/Kokosmehl *
10g Kokosmehl
Weiße Riesenbohnen
Das Highlight für authentisch-italienische Antipasti, griechische Vorspeisen und viele leckere mediterrane Gerichte. Weiße Riesenbohnen kochen im Inneren leicht mehlig, sind in der Schale relativ fest und haben einen süßlich-aromatischen Geschmack.
400g Weiße Bohnen (abgetropft)
Eier
Das Eiweiß von einem Hühnerei kann vom Körper besonders gut verwertet werden (nahezu vollständig). Nicht umsonst wird die „biologische Wertigkeit von Eiweiß“ in Abhängigkeit vom Hühnerei gemessen. Das Eiweiß im Hühnerei verteilt sich gleichmäßig auf Eiklar und Eigelb.
2 Eier
Proteinpulver Vanille
MyProtein Proteinpulver Vanille. Hergestellt aus Milch von Weidekühen enthält das Impact Whey Protein 21g Eiweiß pro Portion und liefert dir somit qualitativ hochwertiges Eiweiß wann immer du es brauchst. Zum Produkt -> http://fitref.de/proteinpulver *
60g Protein Pulver
Hafermehl
"Glutenfreier Instant Hafer ist eine Quelle von Kohlenhydraten mit niedrigglykämischem Index und damit ideal für eine anhaltende Energiefreisetzung. Eine großartige Option für ein glutenfreies Frühstück!" -> http://fitref.de/hafermehl *
80g Hafermehl
Bulgaria Joghurt 0,1%
"Der besteht jede Stichprobe. Natürlicher geht es kaum: Während unser Bulgaria Joghurt direkt im Becher reift, sorgen seine Milchsäurebakterien Lactobacillusbulgaricus für sein herrliches mild-säuerliches Aroma. Das gibt Löffel für Löffel stichfesten Genuss."
500g Joghurt
Blaubeeren
Blaubeeren sind nicht nur supergesund, sie gelten sogar als wahres Superfood und lassen ganz nebenbei auch noch lästiges Bauchfett schmelzen.
200g Blaubeeren
Puddingpulver Blaubeere
Puddingpulver wird häufig beim Backen verwendet. So gelingen viele Rezepte besonders gut mit dem Pulver in den verschiedenen Geschmackssorten
40g Puddingpulver
Backpulver
Backpulver Backpulver ist ein zum Backen benutztes Triebmittel. Es ist eine Mischung aus (meist) Natriumhydrogencarbonat
20g Backpulver
Süßstoff
"Die Vorliebe für Süßes ist uns Menschen angeboren und wir verzichten ungern auf dieses Geschmackserlebnis. Allerdings haben Obstkuchen, Desserts etc. den großen Nachteil, dass sie sehr kalorienhaltig sind. Als alternatives Süßungsmittel bieten sich die Süßstoffe an: Acesulfam, Aspartam, Cyclamat, Neohesperidin DC, Saccharin und Thaumatin. "
Optional ein wenig
Kokosmehl
Kokosmehl aus kontrolliert biologischem Anbau enthält viele wichtige Ballaststoffe und Proteine. Darum ist es in jeglicher Art der Essenszubereitung ideal einsetzbar. Ob bei glutenfreier, veganer oder Low-Carb-Ernährung – unser wertvolles Mehl aus frischem Kokosnussfleisch ist für viele Ernährungsformen geeignet. Ein sehr gutes Kokosmehl findet ihr teilweise bei Aldi (Angebot) oder auch Online -> http://fitref.de/Kokosmehl *
20g Kokosmehl
Directions
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1Den Ofen auf 180 °C vorheizen.
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2Die Weißen Bohnen abtropfen lassen und in einer Schüssel mit einem Stabmixer pürieren.
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3100g des Joghurts, Hafermehl, Backpulver, Ei & Proteinpulver hinzugeben.
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4Die Hälfte des fertigen Mix in eine Silikon-Backform geben.
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5In einer zweiten Schüssel den restlichen Joghurt mit dem Puddingpulver vermengen und die Blaubeeren unterheben.
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6Die Puddingcreme auf dem Teig verteilen und die zweite Hälfte des Teigs darüber verteilen.
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7Den Kuchen für 25-30 Minuten bei 180 °C in den Ofen stellen.
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8Fertigen Kuchen in 8 Stücke schneiden und die Stücke einzeln für ca. 2 Stunden kaltstellen.