Protein Vanillepudding Kuchen

Protein Vanillepudding Kuchen

Nährwerte beziehen sich auf 1 Stück, 2 Portion entspricht 1 Kuchen á 8 Stücken. Kalorien: 99 kcal Kohlenhydrate: 11g Protein: 9g Fett: 2g Zum Süßen, benutze ich -> http://fitref.de/mpflavdrops * Das Proteinpulver, das ich verwende -> http://fitref.de/proteinpulver * Die Backform, die ich verwende -> http://fitref.de/SilikonSpringform * Das Leinmehl, das ich verwende -> http://fitref.de/leinmehl *

Ingredients

  • 2 Persons
  • 4 Persons
  • 6 Persons

Weiße Bohnen

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"Weiße Bohnen gehören zu den Hülsenfrüchten und sind äußerst schmackhafte und gesunde Sattmacher."

450g Weiße Bohnen (abgetropft)

Eiklar

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Flüssiges Eiklar ist kein Supplement im eigentlichen Sinne, erfüllt aber im Grunde genommen einen ähnlichen Zweck. Während Eiklar fast frei von Fetten und Kohlenhydraten ist, liefert Eigelb 27g Fett pro 100g – und dazu noch knapp 4g Kohlenhydrate. Eiklar online Kaufen -> http://fitref.de/eiklar

ca. 270 Eiklar

Kakaopulver

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Kakao hat zwar viele Kalorien, kann sich aber dennoch positiv auf unsere Gesundheit auswirken: So soll Kakaopulver beispielsweise den Blutdruck senken.

30g Kakao

Leinmehl

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"Das hochwertige Mehl aus den Samen der Leinpflanze ist reich an Ballaststoffen und pflanzlichem Eiweiß. Leinmehl wird durch die sorgfältige Vermahlung der entölten Saat gewonnen, dadurch ist es besonders gut aufgeschlossen. Leinmehl ist neutral im Geschmack und vielseitig verwendbar, es zeichnet sich durch eine hervorragende Quellfähigkeit aus. " Ich verwende meist das Leinmehl von Rapunzel -> https://amzn.to/2Qo91lI *

90g Leinmehl

Protein Pulver Schoko

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MyProtein Protein Pulver Schokolade. Hergestellt aus Milch von Weidekühen enthält das mpact Whey Protein 21g Eiweiß pro Portion und liefert dir somit qualitativ hochwertiges Eiweiß wann immer du es brauchst. Zum Produkt -> http://tidd.ly/cbd889f5 *

90g Proteinpulver (Schokolade)

Skyr Vanille

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Als Magerquark Alternative ist Skyr in der Fitness und Kraftsport Szene schon länger bekannt. Denn Aussehen, Konsistenz und Nähwerte sind sehr ähnlich zum Magerquark, dennoch gibt es Unterschiede in Geschmack und Konsistenz. Der von mir verwendete Skyr ist von der Marke Milbona (Lidil) da dieser nicht mit extra Zucker gesüßt wird.

1050g Skyr (Vanille)

Kokosnuss-Reis Milch

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"orgt für Abwechslung unter den Milchalternativen: Dieser rein pflanzliche Drink wird aus 3,9 Prozent Kokosnussextrakt und Reis hergestellt. Er ist von Natur aus gluten- sowie laktosefrei und kann Kuhmilch gut ersetzen. Mit seiner exotischen Kokosnote passt er in fruchtige Shakes, Frühstücksmüsli, Backwaren und Co."

1050ml Kokosnuss-Reis Drink

Himbeeren

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Himbeeren stecken voller gesunder Inhaltsstoffe und besitzen zugleich kaum Kalorien. Der perfekte Sommer-Snack schmeckt pur, im Joghurt oder als Belag von Kuchen.

300g Himbeeren

Puddingpulver Vanille

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Einfaches Vanille Puddingpulver

60g Puddingpulver (Vanille)

Backpulver

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Backpulver Backpulver ist ein zum Backen benutztes Triebmittel. Es ist eine Mischung aus (meist) Natriumhydrogencarbonat

30g Backpulver

Flavdrops

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Flavdrops ist ein Begriff für Flüssigaromen gemischt mit Süßstoff, mit denen man seinen Magerquark, seinen Kaffee, den Haferbrei oder das neuste Backexperiment verfeinern kann. Meine lieblings Falvdrops -> http://fitref.de/mpflavdrops Mehr infos -> https://fittastetic.com/nutriful-flavor-drops-test-flavor-drops-produkt-review/

Optional: Süßstoff deiner Wahl (z. B. Royal Flavour, Flavdrops)

Weiße Bohnen

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"Weiße Bohnen gehören zu den Hülsenfrüchten und sind äußerst schmackhafte und gesunde Sattmacher."

150g Weiße Bohnen (abgetropft)

Eiklar

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Flüssiges Eiklar ist kein Supplement im eigentlichen Sinne, erfüllt aber im Grunde genommen einen ähnlichen Zweck. Während Eiklar fast frei von Fetten und Kohlenhydraten ist, liefert Eigelb 27g Fett pro 100g – und dazu noch knapp 4g Kohlenhydrate. Eiklar online Kaufen -> http://fitref.de/eiklar

ca. 90 Eiklar

Kakaopulver

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Kakao hat zwar viele Kalorien, kann sich aber dennoch positiv auf unsere Gesundheit auswirken: So soll Kakaopulver beispielsweise den Blutdruck senken.

10g Kakao

Leinmehl

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"Das hochwertige Mehl aus den Samen der Leinpflanze ist reich an Ballaststoffen und pflanzlichem Eiweiß. Leinmehl wird durch die sorgfältige Vermahlung der entölten Saat gewonnen, dadurch ist es besonders gut aufgeschlossen. Leinmehl ist neutral im Geschmack und vielseitig verwendbar, es zeichnet sich durch eine hervorragende Quellfähigkeit aus. " Ich verwende meist das Leinmehl von Rapunzel -> https://amzn.to/2Qo91lI *

30g Leinmehl

Protein Pulver Schoko

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MyProtein Protein Pulver Schokolade. Hergestellt aus Milch von Weidekühen enthält das mpact Whey Protein 21g Eiweiß pro Portion und liefert dir somit qualitativ hochwertiges Eiweiß wann immer du es brauchst. Zum Produkt -> http://tidd.ly/cbd889f5 *

30g Proteinpulver (Schokolade)

Skyr Vanille

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Als Magerquark Alternative ist Skyr in der Fitness und Kraftsport Szene schon länger bekannt. Denn Aussehen, Konsistenz und Nähwerte sind sehr ähnlich zum Magerquark, dennoch gibt es Unterschiede in Geschmack und Konsistenz. Der von mir verwendete Skyr ist von der Marke Milbona (Lidil) da dieser nicht mit extra Zucker gesüßt wird.

350g Skyr (Vanille)

Kokosnuss-Reis Milch

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"orgt für Abwechslung unter den Milchalternativen: Dieser rein pflanzliche Drink wird aus 3,9 Prozent Kokosnussextrakt und Reis hergestellt. Er ist von Natur aus gluten- sowie laktosefrei und kann Kuhmilch gut ersetzen. Mit seiner exotischen Kokosnote passt er in fruchtige Shakes, Frühstücksmüsli, Backwaren und Co."

350ml Kokosnuss-Reis Drink

Himbeeren

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Himbeeren stecken voller gesunder Inhaltsstoffe und besitzen zugleich kaum Kalorien. Der perfekte Sommer-Snack schmeckt pur, im Joghurt oder als Belag von Kuchen.

100g Himbeeren

Puddingpulver Vanille

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Einfaches Vanille Puddingpulver

20g Puddingpulver (Vanille)

Backpulver

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Backpulver Backpulver ist ein zum Backen benutztes Triebmittel. Es ist eine Mischung aus (meist) Natriumhydrogencarbonat

10g Backpulver

Flavdrops

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Flavdrops ist ein Begriff für Flüssigaromen gemischt mit Süßstoff, mit denen man seinen Magerquark, seinen Kaffee, den Haferbrei oder das neuste Backexperiment verfeinern kann. Meine lieblings Falvdrops -> http://fitref.de/mpflavdrops Mehr infos -> https://fittastetic.com/nutriful-flavor-drops-test-flavor-drops-produkt-review/

Optional: Süßstoff deiner Wahl (z. B. Royal Flavour, Flavdrops)

Weiße Bohnen

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"Weiße Bohnen gehören zu den Hülsenfrüchten und sind äußerst schmackhafte und gesunde Sattmacher."

300g Weiße Bohnen (abgetropft)

Eiklar

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Flüssiges Eiklar ist kein Supplement im eigentlichen Sinne, erfüllt aber im Grunde genommen einen ähnlichen Zweck. Während Eiklar fast frei von Fetten und Kohlenhydraten ist, liefert Eigelb 27g Fett pro 100g – und dazu noch knapp 4g Kohlenhydrate. Eiklar online Kaufen -> http://fitref.de/eiklar

ca. 180 Eiklar

Kakaopulver

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Kakao hat zwar viele Kalorien, kann sich aber dennoch positiv auf unsere Gesundheit auswirken: So soll Kakaopulver beispielsweise den Blutdruck senken.

20g Kakao

Leinmehl

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"Das hochwertige Mehl aus den Samen der Leinpflanze ist reich an Ballaststoffen und pflanzlichem Eiweiß. Leinmehl wird durch die sorgfältige Vermahlung der entölten Saat gewonnen, dadurch ist es besonders gut aufgeschlossen. Leinmehl ist neutral im Geschmack und vielseitig verwendbar, es zeichnet sich durch eine hervorragende Quellfähigkeit aus. " Ich verwende meist das Leinmehl von Rapunzel -> https://amzn.to/2Qo91lI *

60g Leinmehl

Protein Pulver Schoko

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MyProtein Protein Pulver Schokolade. Hergestellt aus Milch von Weidekühen enthält das mpact Whey Protein 21g Eiweiß pro Portion und liefert dir somit qualitativ hochwertiges Eiweiß wann immer du es brauchst. Zum Produkt -> http://tidd.ly/cbd889f5 *

60g Proteinpulver (Schokolade)

Skyr Vanille

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Als Magerquark Alternative ist Skyr in der Fitness und Kraftsport Szene schon länger bekannt. Denn Aussehen, Konsistenz und Nähwerte sind sehr ähnlich zum Magerquark, dennoch gibt es Unterschiede in Geschmack und Konsistenz. Der von mir verwendete Skyr ist von der Marke Milbona (Lidil) da dieser nicht mit extra Zucker gesüßt wird.

700g Skyr (Vanille)

Kokosnuss-Reis Milch

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"orgt für Abwechslung unter den Milchalternativen: Dieser rein pflanzliche Drink wird aus 3,9 Prozent Kokosnussextrakt und Reis hergestellt. Er ist von Natur aus gluten- sowie laktosefrei und kann Kuhmilch gut ersetzen. Mit seiner exotischen Kokosnote passt er in fruchtige Shakes, Frühstücksmüsli, Backwaren und Co."

700ml Kokosnuss-Reis Drink

Himbeeren

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Himbeeren stecken voller gesunder Inhaltsstoffe und besitzen zugleich kaum Kalorien. Der perfekte Sommer-Snack schmeckt pur, im Joghurt oder als Belag von Kuchen.

200g Himbeeren

Puddingpulver Vanille

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Einfaches Vanille Puddingpulver

40g Puddingpulver (Vanille)

Backpulver

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Backpulver Backpulver ist ein zum Backen benutztes Triebmittel. Es ist eine Mischung aus (meist) Natriumhydrogencarbonat

20g Backpulver

Flavdrops

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Flavdrops ist ein Begriff für Flüssigaromen gemischt mit Süßstoff, mit denen man seinen Magerquark, seinen Kaffee, den Haferbrei oder das neuste Backexperiment verfeinern kann. Meine lieblings Falvdrops -> http://fitref.de/mpflavdrops Mehr infos -> https://fittastetic.com/nutriful-flavor-drops-test-flavor-drops-produkt-review/

Optional: Süßstoff deiner Wahl (z. B. Royal Flavour, Flavdrops)

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