Puten Sandwich Baguette

Puten Sandwich Baguette

Kalorien: 472 kcal Kohlenhydrate: 12g Protein: 58g Fett: 24g Mein Eiklar, kaufe ich hier -> http://fitref.de/eiklar * Diese Backform, verwende ich -> http://fitref.de/silikonblechform * Mein Hafermehl, kaufe ich hier -> http://fitref.de/hafermehl * Mein Leinmehl, kaufe ich hier -> http://fitref.de/leinmehl *

Ingredients

  • 2 Persons
  • 4 Persons
  • 6 Persons

Alpro Soja Joghurt Natur Ungesüßt

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"Die Alpro Soja-Joghurtalternative Natur Ungesüßt ist zuckerfrei und dank des milden Geschmacks einfach vielseitig einsetzbar. Ob pur oder mit Früchten zum Frühstück, als leckerer Snack, als köstlicher Dip oder zum Backen und Kochen deines Lieblingsgerichts. "

300g Sojajoghurt (Ungesüßt)

Eiklar

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Flüssiges Eiklar ist kein Supplement im eigentlichen Sinne, erfüllt aber im Grunde genommen einen ähnlichen Zweck. Während Eiklar fast frei von Fetten und Kohlenhydraten ist, liefert Eigelb 27g Fett pro 100g – und dazu noch knapp 4g Kohlenhydrate. Eiklar online Kaufen -> http://fitref.de/eiklar

100g Eiklar

Hafermehl

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"Glutenfreier Instant Hafer ist eine Quelle von Kohlenhydraten mit niedrigglykämischem Index und damit ideal für eine anhaltende Energiefreisetzung. Eine großartige Option für ein glutenfreies Frühstück!" -> http://fitref.de/hafermehl *

50g Hafermehl (Instant Oats)

Leinmehl

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"Das hochwertige Mehl aus den Samen der Leinpflanze ist reich an Ballaststoffen und pflanzlichem Eiweiß. Leinmehl wird durch die sorgfältige Vermahlung der entölten Saat gewonnen, dadurch ist es besonders gut aufgeschlossen. Leinmehl ist neutral im Geschmack und vielseitig verwendbar, es zeichnet sich durch eine hervorragende Quellfähigkeit aus. " Ich verwende meist das Leinmehl von Rapunzel -> https://amzn.to/2Qo91lI *

10g Leinmehl

Brot Gewürz

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Alnatura Brot Gewürz. Perfekt zum Backen von leckeren Broten

3g Brotgewürz

Salz

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Salz ist ein lebenswichtiger Stoff. Jeder Mensch muss pro Tag zirka sechs Gramm Salz zu sich nehmen, um seinen Bedarf zu decken. Seit Jahrtausenden haben Menschen deshalb immer komplexere Methoden entwickelt, um das begehrte Mineral abzubauen.

2g Salz

Hähnchenbrustfilet

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Delikatess Hähnchenbrustfilet Classic, gepökelt, schonend gebraten, gegart und geschnitten. Erhältlich in jedem Lebensmittel Geschäft

100g Hähnchenbrust Aufschnitt

Light Ketchup

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Der leichte Tomatenketchup, Kania (Lidl)

30g Ketchup, light

Gurke

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Gurken sind vor allem im Sommer eine willkommene Erfrischung, denn durch ihren hohen Wassergehalt versorgen sie unseren Körper mit viel Flüssigkeit. Der hohe Wassergehalt sorgt auch dafür, dass Gurken nur wenige Kalorien haben. Die gesunden Schlankmacher darf man sich also ruhig in größeren Mengen und auch während Diäten ohne Schuldgefühle schmecken lassen. Aufgrund der in Gurken enthaltenen Vitamine und Mineralstoffe tut man seinem Körper außerdem mit jeder Scheibe Gurke etwas Gutes.

100g Gurke

Tomaten

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Tomaten sind äußerst gesund, da sie nur wenige Kalorien haben. Zudem besitzen sie wertvolle Inhaltsstoffe, wie beispielsweise Lycopin.

100g Tomate

Eisbergsalat

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"Als Eisbergsalat, auch Eissalat, werden mehrere Sorten des Gartensalats mit fest geschlossenen Köpfen bezeichnet. Sie gehören zusammen mit dem Bataviasalat, einer älteren Form mit nach oben geöffneten Köpfen, zur Crisphead-Gruppe"

1-2 Salatblätter

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Alpro Soja Joghurt Natur Ungesüßt

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"Die Alpro Soja-Joghurtalternative Natur Ungesüßt ist zuckerfrei und dank des milden Geschmacks einfach vielseitig einsetzbar. Ob pur oder mit Früchten zum Frühstück, als leckerer Snack, als köstlicher Dip oder zum Backen und Kochen deines Lieblingsgerichts. "

600g Sojajoghurt (Ungesüßt)

Eiklar

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Flüssiges Eiklar ist kein Supplement im eigentlichen Sinne, erfüllt aber im Grunde genommen einen ähnlichen Zweck. Während Eiklar fast frei von Fetten und Kohlenhydraten ist, liefert Eigelb 27g Fett pro 100g – und dazu noch knapp 4g Kohlenhydrate. Eiklar online Kaufen -> http://fitref.de/eiklar

200g Eiklar

Hafermehl

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"Glutenfreier Instant Hafer ist eine Quelle von Kohlenhydraten mit niedrigglykämischem Index und damit ideal für eine anhaltende Energiefreisetzung. Eine großartige Option für ein glutenfreies Frühstück!" -> http://fitref.de/hafermehl *

100g Hafermehl (Instant Oats)

Leinmehl

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"Das hochwertige Mehl aus den Samen der Leinpflanze ist reich an Ballaststoffen und pflanzlichem Eiweiß. Leinmehl wird durch die sorgfältige Vermahlung der entölten Saat gewonnen, dadurch ist es besonders gut aufgeschlossen. Leinmehl ist neutral im Geschmack und vielseitig verwendbar, es zeichnet sich durch eine hervorragende Quellfähigkeit aus. " Ich verwende meist das Leinmehl von Rapunzel -> https://amzn.to/2Qo91lI *

20g Leinmehl

Brot Gewürz

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Alnatura Brot Gewürz. Perfekt zum Backen von leckeren Broten

6g Brotgewürz

Salz

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Salz ist ein lebenswichtiger Stoff. Jeder Mensch muss pro Tag zirka sechs Gramm Salz zu sich nehmen, um seinen Bedarf zu decken. Seit Jahrtausenden haben Menschen deshalb immer komplexere Methoden entwickelt, um das begehrte Mineral abzubauen.

4g Salz

Hähnchenbrustfilet

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Delikatess Hähnchenbrustfilet Classic, gepökelt, schonend gebraten, gegart und geschnitten. Erhältlich in jedem Lebensmittel Geschäft

200g Hähnchenbrust Aufschnitt

Light Ketchup

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Der leichte Tomatenketchup, Kania (Lidl)

60g Ketchup, light

Gurke

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Gurken sind vor allem im Sommer eine willkommene Erfrischung, denn durch ihren hohen Wassergehalt versorgen sie unseren Körper mit viel Flüssigkeit. Der hohe Wassergehalt sorgt auch dafür, dass Gurken nur wenige Kalorien haben. Die gesunden Schlankmacher darf man sich also ruhig in größeren Mengen und auch während Diäten ohne Schuldgefühle schmecken lassen. Aufgrund der in Gurken enthaltenen Vitamine und Mineralstoffe tut man seinem Körper außerdem mit jeder Scheibe Gurke etwas Gutes.

200g Gurke

Tomaten

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Tomaten sind äußerst gesund, da sie nur wenige Kalorien haben. Zudem besitzen sie wertvolle Inhaltsstoffe, wie beispielsweise Lycopin.

200g Tomate

Eisbergsalat

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"Als Eisbergsalat, auch Eissalat, werden mehrere Sorten des Gartensalats mit fest geschlossenen Köpfen bezeichnet. Sie gehören zusammen mit dem Bataviasalat, einer älteren Form mit nach oben geöffneten Köpfen, zur Crisphead-Gruppe"

2-4 Salatblätter

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Alpro Soja Joghurt Natur Ungesüßt

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"Die Alpro Soja-Joghurtalternative Natur Ungesüßt ist zuckerfrei und dank des milden Geschmacks einfach vielseitig einsetzbar. Ob pur oder mit Früchten zum Frühstück, als leckerer Snack, als köstlicher Dip oder zum Backen und Kochen deines Lieblingsgerichts. "

900g Sojajoghurt (Ungesüßt)

Eiklar

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Flüssiges Eiklar ist kein Supplement im eigentlichen Sinne, erfüllt aber im Grunde genommen einen ähnlichen Zweck. Während Eiklar fast frei von Fetten und Kohlenhydraten ist, liefert Eigelb 27g Fett pro 100g – und dazu noch knapp 4g Kohlenhydrate. Eiklar online Kaufen -> http://fitref.de/eiklar

300g Eiklar

Hafermehl

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"Glutenfreier Instant Hafer ist eine Quelle von Kohlenhydraten mit niedrigglykämischem Index und damit ideal für eine anhaltende Energiefreisetzung. Eine großartige Option für ein glutenfreies Frühstück!" -> http://fitref.de/hafermehl *

150g Hafermehl (Instant Oats)

Leinmehl

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"Das hochwertige Mehl aus den Samen der Leinpflanze ist reich an Ballaststoffen und pflanzlichem Eiweiß. Leinmehl wird durch die sorgfältige Vermahlung der entölten Saat gewonnen, dadurch ist es besonders gut aufgeschlossen. Leinmehl ist neutral im Geschmack und vielseitig verwendbar, es zeichnet sich durch eine hervorragende Quellfähigkeit aus. " Ich verwende meist das Leinmehl von Rapunzel -> https://amzn.to/2Qo91lI *

30g Leinmehl

Brot Gewürz

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Alnatura Brot Gewürz. Perfekt zum Backen von leckeren Broten

9g Brotgewürz

Salz

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Salz ist ein lebenswichtiger Stoff. Jeder Mensch muss pro Tag zirka sechs Gramm Salz zu sich nehmen, um seinen Bedarf zu decken. Seit Jahrtausenden haben Menschen deshalb immer komplexere Methoden entwickelt, um das begehrte Mineral abzubauen.

6g Salz

Hähnchenbrustfilet

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Delikatess Hähnchenbrustfilet Classic, gepökelt, schonend gebraten, gegart und geschnitten. Erhältlich in jedem Lebensmittel Geschäft

300g Hähnchenbrust Aufschnitt

Light Ketchup

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Der leichte Tomatenketchup, Kania (Lidl)

90g Ketchup, light

Gurke

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Gurken sind vor allem im Sommer eine willkommene Erfrischung, denn durch ihren hohen Wassergehalt versorgen sie unseren Körper mit viel Flüssigkeit. Der hohe Wassergehalt sorgt auch dafür, dass Gurken nur wenige Kalorien haben. Die gesunden Schlankmacher darf man sich also ruhig in größeren Mengen und auch während Diäten ohne Schuldgefühle schmecken lassen. Aufgrund der in Gurken enthaltenen Vitamine und Mineralstoffe tut man seinem Körper außerdem mit jeder Scheibe Gurke etwas Gutes.

300g Gurke

Tomaten

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Tomaten sind äußerst gesund, da sie nur wenige Kalorien haben. Zudem besitzen sie wertvolle Inhaltsstoffe, wie beispielsweise Lycopin.

300g Tomate

Eisbergsalat

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"Als Eisbergsalat, auch Eissalat, werden mehrere Sorten des Gartensalats mit fest geschlossenen Köpfen bezeichnet. Sie gehören zusammen mit dem Bataviasalat, einer älteren Form mit nach oben geöffneten Köpfen, zur Crisphead-Gruppe"

4-6 Salatblätter

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