Tomaten Knoblauch Pfannenbrot

Tomaten Knoblauch Pfannenbrot

Kalorien: 163kcal Kohlenhydrate: 26g Protein: 10g Fett: 2g Mein Eiklar, kaufe ich hier -> http://fitref.de/eiklar *

Ingredients

  • 2 Persons
  • 4 Persons
  • 6 Persons

Dinkelmehl

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"Dinkel beinhaltet eine Vielzahl gesunder Stoffe. So enthalten beispielsweise 100 Gramm Dinkelvollkornmehl etwa 63 g Kohlenhydrate, 10 g Eiweiß, Vitamine der B-Gruppe, Vitamin A, C und E. Weiter kommen Mineralstoffe wie Magnesium, Natrium, Kalium, Phosphor und Eisen vor. Zink, Kupfer, Mangan und Kieselsäure sind ebenfalls in dem gesunden Korn enthalten." Mein Dinkelmehl kaufe ich hier : http://fitref.de/dinkelmehl

50g Dinkelmehl

Weichweizengrieß

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Zum Backen, für Grießbrei, Grießklößchen und -schmarren kommt meist Weichweizengrieß zum Einsatz, Hartweizengrieß, der sehr kleberreich ist, wird für die Teigherstellung verwendet.

20g Grieß

Olivenöl

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Olivenöl gehört wie Salz und Pfeffer in jede Küche. Das Öl der Olive wird aus den ganzen Oliven mit Kern gepresst und gilt im Rahmen der mediterranen Küche (Mittelmeerküche) als besonders gesund. Der Grund dafür ist ein hoher Gehalt an ungesättigten Fettsäuren, die helfen einen normalen Cholesterinspiegel im Blut zu erhalten. Ich persönlich verwende meistens eine art Spray Öl was relativ gut zu dosieren ist!

3g (1 Tl.) Olivenöl

Eiklar

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Flüssiges Eiklar ist kein Supplement im eigentlichen Sinne, erfüllt aber im Grunde genommen einen ähnlichen Zweck. Während Eiklar fast frei von Fetten und Kohlenhydraten ist, liefert Eigelb 27g Fett pro 100g – und dazu noch knapp 4g Kohlenhydrate. Eiklar online Kaufen -> http://fitref.de/eiklar

75g Eiklar

Salz

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Salz ist ein lebenswichtiger Stoff. Jeder Mensch muss pro Tag zirka sechs Gramm Salz zu sich nehmen, um seinen Bedarf zu decken. Seit Jahrtausenden haben Menschen deshalb immer komplexere Methoden entwickelt, um das begehrte Mineral abzubauen.

1 Prise Salz

Frischkäse Fitline (0,2%)

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"Sie wollen sich bewusst ernähren, aber dabei nicht auf Genuss verzichten? Dann ist Exquisa Fitline der ideale Frischkäse für Sie. Exquisa Fitline garantiert vollen Geschmack bei 0,2 % Fett. Durch die besondere Herstellungsweise schmeckt er trotz niedrigem Fettgehalt herrlich cremig und vollmundig " - Lidil

30g Frischkäse

Passierte Tomaten

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Nahezu jede Tomatensauce besteht aus passierten Tomaten. Wenn Sie gerade keine Dose, Glas oder Tetra-Pak mit fertigen passierten Tomaten zur Hand haben, können Sie diese auch selber herstellen.

25g Passierte Tomaten

Dinkelmehl

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"Dinkel beinhaltet eine Vielzahl gesunder Stoffe. So enthalten beispielsweise 100 Gramm Dinkelvollkornmehl etwa 63 g Kohlenhydrate, 10 g Eiweiß, Vitamine der B-Gruppe, Vitamin A, C und E. Weiter kommen Mineralstoffe wie Magnesium, Natrium, Kalium, Phosphor und Eisen vor. Zink, Kupfer, Mangan und Kieselsäure sind ebenfalls in dem gesunden Korn enthalten." Mein Dinkelmehl kaufe ich hier : http://fitref.de/dinkelmehl

150g Dinkelmehl

Weichweizengrieß

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Zum Backen, für Grießbrei, Grießklößchen und -schmarren kommt meist Weichweizengrieß zum Einsatz, Hartweizengrieß, der sehr kleberreich ist, wird für die Teigherstellung verwendet.

60g Grieß

Olivenöl

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Olivenöl gehört wie Salz und Pfeffer in jede Küche. Das Öl der Olive wird aus den ganzen Oliven mit Kern gepresst und gilt im Rahmen der mediterranen Küche (Mittelmeerküche) als besonders gesund. Der Grund dafür ist ein hoher Gehalt an ungesättigten Fettsäuren, die helfen einen normalen Cholesterinspiegel im Blut zu erhalten. Ich persönlich verwende meistens eine art Spray Öl was relativ gut zu dosieren ist!

3g (1 Tl.) Olivenöl

Eiklar

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Flüssiges Eiklar ist kein Supplement im eigentlichen Sinne, erfüllt aber im Grunde genommen einen ähnlichen Zweck. Während Eiklar fast frei von Fetten und Kohlenhydraten ist, liefert Eigelb 27g Fett pro 100g – und dazu noch knapp 4g Kohlenhydrate. Eiklar online Kaufen -> http://fitref.de/eiklar

225g Eiklar

Salz

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Salz ist ein lebenswichtiger Stoff. Jeder Mensch muss pro Tag zirka sechs Gramm Salz zu sich nehmen, um seinen Bedarf zu decken. Seit Jahrtausenden haben Menschen deshalb immer komplexere Methoden entwickelt, um das begehrte Mineral abzubauen.

3 Prise Salz

Frischkäse Fitline (0,2%)

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"Sie wollen sich bewusst ernähren, aber dabei nicht auf Genuss verzichten? Dann ist Exquisa Fitline der ideale Frischkäse für Sie. Exquisa Fitline garantiert vollen Geschmack bei 0,2 % Fett. Durch die besondere Herstellungsweise schmeckt er trotz niedrigem Fettgehalt herrlich cremig und vollmundig " - Lidil

90g Frischkäse

Passierte Tomaten

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Nahezu jede Tomatensauce besteht aus passierten Tomaten. Wenn Sie gerade keine Dose, Glas oder Tetra-Pak mit fertigen passierten Tomaten zur Hand haben, können Sie diese auch selber herstellen.

75g Passierte Tomaten

Dinkelmehl

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"Dinkel beinhaltet eine Vielzahl gesunder Stoffe. So enthalten beispielsweise 100 Gramm Dinkelvollkornmehl etwa 63 g Kohlenhydrate, 10 g Eiweiß, Vitamine der B-Gruppe, Vitamin A, C und E. Weiter kommen Mineralstoffe wie Magnesium, Natrium, Kalium, Phosphor und Eisen vor. Zink, Kupfer, Mangan und Kieselsäure sind ebenfalls in dem gesunden Korn enthalten." Mein Dinkelmehl kaufe ich hier : http://fitref.de/dinkelmehl

100g Dinkelmehl

Weichweizengrieß

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Zum Backen, für Grießbrei, Grießklößchen und -schmarren kommt meist Weichweizengrieß zum Einsatz, Hartweizengrieß, der sehr kleberreich ist, wird für die Teigherstellung verwendet.

40g Grieß

Olivenöl

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Olivenöl gehört wie Salz und Pfeffer in jede Küche. Das Öl der Olive wird aus den ganzen Oliven mit Kern gepresst und gilt im Rahmen der mediterranen Küche (Mittelmeerküche) als besonders gesund. Der Grund dafür ist ein hoher Gehalt an ungesättigten Fettsäuren, die helfen einen normalen Cholesterinspiegel im Blut zu erhalten. Ich persönlich verwende meistens eine art Spray Öl was relativ gut zu dosieren ist!

3g (1 Tl.) Olivenöl

Eiklar

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Flüssiges Eiklar ist kein Supplement im eigentlichen Sinne, erfüllt aber im Grunde genommen einen ähnlichen Zweck. Während Eiklar fast frei von Fetten und Kohlenhydraten ist, liefert Eigelb 27g Fett pro 100g – und dazu noch knapp 4g Kohlenhydrate. Eiklar online Kaufen -> http://fitref.de/eiklar

150g Eiklar

Salz

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Salz ist ein lebenswichtiger Stoff. Jeder Mensch muss pro Tag zirka sechs Gramm Salz zu sich nehmen, um seinen Bedarf zu decken. Seit Jahrtausenden haben Menschen deshalb immer komplexere Methoden entwickelt, um das begehrte Mineral abzubauen.

2 Prise Salz

Frischkäse Fitline (0,2%)

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"Sie wollen sich bewusst ernähren, aber dabei nicht auf Genuss verzichten? Dann ist Exquisa Fitline der ideale Frischkäse für Sie. Exquisa Fitline garantiert vollen Geschmack bei 0,2 % Fett. Durch die besondere Herstellungsweise schmeckt er trotz niedrigem Fettgehalt herrlich cremig und vollmundig " - Lidil

60g Frischkäse

Passierte Tomaten

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Nahezu jede Tomatensauce besteht aus passierten Tomaten. Wenn Sie gerade keine Dose, Glas oder Tetra-Pak mit fertigen passierten Tomaten zur Hand haben, können Sie diese auch selber herstellen.

50g Passierte Tomaten

Directions

Variation

  • Extrem lecker schmeckt das Ganze auch mit ein wenig extra Knoblauch, Rucola und Italienischen Kräutern.