Kidneybohnen Schokokuchen
Nährwerte beziehen sich auf 1 Stück, 2 Portion entspricht 1 kuchen á 10 Stücken. Kalorien: 123 kcal Kohlenhydrate: 22g Protein: 16g Fett: 2g Das Proteinpulver, das ich verwende -> http://fitref.de/proteinpulver * Mein Xylitol(Xucker), kaufe ich hier -> http://fitref.de/xucker * Diese Backform, verwende ich -> http://fitref.de/silikonkastenform * Zum Süßen, benutze ich -> http://fitref.de/mpflavdrops *
Recipe detail
- 29 December , 2017
-
Category : Süßes
-
Cuisine : Gluten Frei
-
Preparation Time : 5 Minute
-
Cook Time : 45 Minute
- Poster : admin
Ingredients
- 2 Persons
- 4 Persons
- 6 Persons
Kidneybohnen
Kidneybohnen gehören zu den proteinreichsten pflanzlichen Lebensmitteln überhaupt. Die Kidneybohnen macht sogar dem Fleisch Konkurrenz und kann dieses vollwertig ersetze
1 Dose Kidneybohnen
Eier
Das Eiweiß von einem Hühnerei kann vom Körper besonders gut verwertet werden (nahezu vollständig). Nicht umsonst wird die „biologische Wertigkeit von Eiweiß“ in Abhängigkeit vom Hühnerei gemessen. Das Eiweiß im Hühnerei verteilt sich gleichmäßig auf Eiklar und Eigelb.
2 Eier
Protein Pulver Schoko
MyProtein Protein Pulver Schokolade. Hergestellt aus Milch von Weidekühen enthält das mpact Whey Protein 21g Eiweiß pro Portion und liefert dir somit qualitativ hochwertiges Eiweiß wann immer du es brauchst. Zum Produkt -> http://tidd.ly/cbd889f5 *
40g Proteinpulver
Mandelmilch
Mandelmilch wird aus gemahlenen Mandeln und Wasser hergestellt. Mit ihrer milchähnlichen Konsistenz stellt das Superfood eine vegane Alternative zur Kuhmilch dar – frei von Laktose, Soja und Gluten. Genau wie Mandeln liefert Mandelmilch viel Kalzium, Magnesium, Kalium, Vitamin E und verschiedene B-Vitamine.
40ml Mandelmilch
Skyr Natur
Als Magerquark Alternative ist Skyr in der Fitness und Kraftsport Szene schon länger bekannt. Denn Aussehen, Konsistenz und Nähwerte sind sehr ähnlich zum Magerquark, dennoch gibt es Unterschiede in Geschmack und Konsistenz. Der von mir verwendete Skyr ist von der Marke Milbona (Lidil) da dieser nicht mit extra Zucker gesüßt wird.
50g Skyr
Xylitol
Xylitol ist prinzipiell ein natürlich vorkommender Zuckeralkohol, der sowohl in Pflanzen, als auch im Menschen innerhalb des Zuckerstoffwechsels gebildet werden kann. Xylitol Kaufen -> https://amzn.to/2PLUy2L *
50g Xylitol
Backpulver
Backpulver Backpulver ist ein zum Backen benutztes Triebmittel. Es ist eine Mischung aus (meist) Natriumhydrogencarbonat
5g Backpulver
Kakaopulver
Kakao hat zwar viele Kalorien, kann sich aber dennoch positiv auf unsere Gesundheit auswirken: So soll Kakaopulver beispielsweise den Blutdruck senken.
30g Kakao
Kidneybohnen
Kidneybohnen gehören zu den proteinreichsten pflanzlichen Lebensmitteln überhaupt. Die Kidneybohnen macht sogar dem Fleisch Konkurrenz und kann dieses vollwertig ersetze
3 Dose Kidneybohnen
Eier
Das Eiweiß von einem Hühnerei kann vom Körper besonders gut verwertet werden (nahezu vollständig). Nicht umsonst wird die „biologische Wertigkeit von Eiweiß“ in Abhängigkeit vom Hühnerei gemessen. Das Eiweiß im Hühnerei verteilt sich gleichmäßig auf Eiklar und Eigelb.
6 Eier
Protein Pulver Schoko
MyProtein Protein Pulver Schokolade. Hergestellt aus Milch von Weidekühen enthält das mpact Whey Protein 21g Eiweiß pro Portion und liefert dir somit qualitativ hochwertiges Eiweiß wann immer du es brauchst. Zum Produkt -> http://tidd.ly/cbd889f5 *
120g Proteinpulver
Mandelmilch
Mandelmilch wird aus gemahlenen Mandeln und Wasser hergestellt. Mit ihrer milchähnlichen Konsistenz stellt das Superfood eine vegane Alternative zur Kuhmilch dar – frei von Laktose, Soja und Gluten. Genau wie Mandeln liefert Mandelmilch viel Kalzium, Magnesium, Kalium, Vitamin E und verschiedene B-Vitamine.
120ml Mandelmilch
Skyr Natur
Als Magerquark Alternative ist Skyr in der Fitness und Kraftsport Szene schon länger bekannt. Denn Aussehen, Konsistenz und Nähwerte sind sehr ähnlich zum Magerquark, dennoch gibt es Unterschiede in Geschmack und Konsistenz. Der von mir verwendete Skyr ist von der Marke Milbona (Lidil) da dieser nicht mit extra Zucker gesüßt wird.
150g Skyr
Xylitol
Xylitol ist prinzipiell ein natürlich vorkommender Zuckeralkohol, der sowohl in Pflanzen, als auch im Menschen innerhalb des Zuckerstoffwechsels gebildet werden kann. Xylitol Kaufen -> https://amzn.to/2PLUy2L *
150g Xylitol
Backpulver
Backpulver Backpulver ist ein zum Backen benutztes Triebmittel. Es ist eine Mischung aus (meist) Natriumhydrogencarbonat
15g Backpulver
Kakaopulver
Kakao hat zwar viele Kalorien, kann sich aber dennoch positiv auf unsere Gesundheit auswirken: So soll Kakaopulver beispielsweise den Blutdruck senken.
90g Kakao
Kidneybohnen
Kidneybohnen gehören zu den proteinreichsten pflanzlichen Lebensmitteln überhaupt. Die Kidneybohnen macht sogar dem Fleisch Konkurrenz und kann dieses vollwertig ersetze
2 Dose Kidneybohnen
Eier
Das Eiweiß von einem Hühnerei kann vom Körper besonders gut verwertet werden (nahezu vollständig). Nicht umsonst wird die „biologische Wertigkeit von Eiweiß“ in Abhängigkeit vom Hühnerei gemessen. Das Eiweiß im Hühnerei verteilt sich gleichmäßig auf Eiklar und Eigelb.
4 Eier
Protein Pulver Schoko
MyProtein Protein Pulver Schokolade. Hergestellt aus Milch von Weidekühen enthält das mpact Whey Protein 21g Eiweiß pro Portion und liefert dir somit qualitativ hochwertiges Eiweiß wann immer du es brauchst. Zum Produkt -> http://tidd.ly/cbd889f5 *
80g Proteinpulver
Mandelmilch
Mandelmilch wird aus gemahlenen Mandeln und Wasser hergestellt. Mit ihrer milchähnlichen Konsistenz stellt das Superfood eine vegane Alternative zur Kuhmilch dar – frei von Laktose, Soja und Gluten. Genau wie Mandeln liefert Mandelmilch viel Kalzium, Magnesium, Kalium, Vitamin E und verschiedene B-Vitamine.
80ml Mandelmilch
Skyr Natur
Als Magerquark Alternative ist Skyr in der Fitness und Kraftsport Szene schon länger bekannt. Denn Aussehen, Konsistenz und Nähwerte sind sehr ähnlich zum Magerquark, dennoch gibt es Unterschiede in Geschmack und Konsistenz. Der von mir verwendete Skyr ist von der Marke Milbona (Lidil) da dieser nicht mit extra Zucker gesüßt wird.
100g Skyr
Xylitol
Xylitol ist prinzipiell ein natürlich vorkommender Zuckeralkohol, der sowohl in Pflanzen, als auch im Menschen innerhalb des Zuckerstoffwechsels gebildet werden kann. Xylitol Kaufen -> https://amzn.to/2PLUy2L *
100g Xylitol
Backpulver
Backpulver Backpulver ist ein zum Backen benutztes Triebmittel. Es ist eine Mischung aus (meist) Natriumhydrogencarbonat
10g Backpulver
Kakaopulver
Kakao hat zwar viele Kalorien, kann sich aber dennoch positiv auf unsere Gesundheit auswirken: So soll Kakaopulver beispielsweise den Blutdruck senken.
60g Kakao
Directions
-
1Den Ofen auf 160 °C vorheizen
-
2Die Kidneybohnen abtropfen lassen und in einer Schüssel mit einem Stabmixer pürieren.
-
3Die restlichen Zutaten hinzugeben und alles gut mit einem Mixer vermischen.
-
4Den fertigen Mix in eine, leicht eingefettete, Backform oder Silikon-Form geben.
-
5Kuchen für ca. 45 Minuten bei 160 °C Umluft in den vorgeheizten Ofen backen.