Kidneybohnen Schokokuchen

Kidneybohnen Schokokuchen

Nährwerte beziehen sich auf 1 Stück, 2 Portion entspricht 1 kuchen á 10 Stücken. Kalorien: 123 kcal Kohlenhydrate: 22g Protein: 16g Fett: 2g Das Proteinpulver, das ich verwende -> http://fitref.de/proteinpulver * Mein Xylitol(Xucker), kaufe ich hier -> http://fitref.de/xucker * Diese Backform, verwende ich -> http://fitref.de/silikonkastenform * Zum Süßen, benutze ich -> http://fitref.de/mpflavdrops *

Ingredients

  • 2 Persons
  • 4 Persons
  • 6 Persons

Kidneybohnen

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Kidneybohnen gehören zu den proteinreichsten pflanzlichen Lebensmitteln überhaupt. Die Kidneybohnen macht sogar dem Fleisch Konkurrenz und kann dieses vollwertig ersetze

1 Dose Kidneybohnen

Eier

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Das Eiweiß von einem Hühnerei kann vom Körper besonders gut verwertet werden (nahezu vollständig). Nicht umsonst wird die „biologische Wertigkeit von Eiweiß“ in Abhängigkeit vom Hühnerei gemessen. Das Eiweiß im Hühnerei verteilt sich gleichmäßig auf Eiklar und Eigelb.

2 Eier

Protein Pulver Schoko

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MyProtein Protein Pulver Schokolade. Hergestellt aus Milch von Weidekühen enthält das mpact Whey Protein 21g Eiweiß pro Portion und liefert dir somit qualitativ hochwertiges Eiweiß wann immer du es brauchst. Zum Produkt -> http://tidd.ly/cbd889f5 *

40g Proteinpulver

Mandelmilch

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Mandelmilch wird aus gemahlenen Mandeln und Wasser hergestellt. Mit ihrer milchähnlichen Konsistenz stellt das Superfood eine vegane Alternative zur Kuhmilch dar – frei von Laktose, Soja und Gluten. Genau wie Mandeln liefert Mandelmilch viel Kalzium, Magnesium, Kalium, Vitamin E und verschiedene B-Vitamine.

40ml Mandelmilch

Skyr Natur

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Als Magerquark Alternative ist Skyr in der Fitness und Kraftsport Szene schon länger bekannt. Denn Aussehen, Konsistenz und Nähwerte sind sehr ähnlich zum Magerquark, dennoch gibt es Unterschiede in Geschmack und Konsistenz. Der von mir verwendete Skyr ist von der Marke Milbona (Lidil) da dieser nicht mit extra Zucker gesüßt wird.

50g Skyr

Xylitol

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Xylitol ist prinzipiell ein natürlich vorkommender Zuckeralkohol, der sowohl in Pflanzen, als auch im Menschen innerhalb des Zuckerstoffwechsels gebildet werden kann. Xylitol Kaufen -> https://amzn.to/2PLUy2L *

50g Xylitol

Backpulver

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Backpulver Backpulver ist ein zum Backen benutztes Triebmittel. Es ist eine Mischung aus (meist) Natriumhydrogencarbonat

5g Backpulver

Kakaopulver

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Kakao hat zwar viele Kalorien, kann sich aber dennoch positiv auf unsere Gesundheit auswirken: So soll Kakaopulver beispielsweise den Blutdruck senken.

30g Kakao

Kidneybohnen

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Kidneybohnen gehören zu den proteinreichsten pflanzlichen Lebensmitteln überhaupt. Die Kidneybohnen macht sogar dem Fleisch Konkurrenz und kann dieses vollwertig ersetze

3 Dose Kidneybohnen

Eier

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Das Eiweiß von einem Hühnerei kann vom Körper besonders gut verwertet werden (nahezu vollständig). Nicht umsonst wird die „biologische Wertigkeit von Eiweiß“ in Abhängigkeit vom Hühnerei gemessen. Das Eiweiß im Hühnerei verteilt sich gleichmäßig auf Eiklar und Eigelb.

6 Eier

Protein Pulver Schoko

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MyProtein Protein Pulver Schokolade. Hergestellt aus Milch von Weidekühen enthält das mpact Whey Protein 21g Eiweiß pro Portion und liefert dir somit qualitativ hochwertiges Eiweiß wann immer du es brauchst. Zum Produkt -> http://tidd.ly/cbd889f5 *

120g Proteinpulver

Mandelmilch

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Mandelmilch wird aus gemahlenen Mandeln und Wasser hergestellt. Mit ihrer milchähnlichen Konsistenz stellt das Superfood eine vegane Alternative zur Kuhmilch dar – frei von Laktose, Soja und Gluten. Genau wie Mandeln liefert Mandelmilch viel Kalzium, Magnesium, Kalium, Vitamin E und verschiedene B-Vitamine.

120ml Mandelmilch

Skyr Natur

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Als Magerquark Alternative ist Skyr in der Fitness und Kraftsport Szene schon länger bekannt. Denn Aussehen, Konsistenz und Nähwerte sind sehr ähnlich zum Magerquark, dennoch gibt es Unterschiede in Geschmack und Konsistenz. Der von mir verwendete Skyr ist von der Marke Milbona (Lidil) da dieser nicht mit extra Zucker gesüßt wird.

150g Skyr

Xylitol

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Xylitol ist prinzipiell ein natürlich vorkommender Zuckeralkohol, der sowohl in Pflanzen, als auch im Menschen innerhalb des Zuckerstoffwechsels gebildet werden kann. Xylitol Kaufen -> https://amzn.to/2PLUy2L *

150g Xylitol

Backpulver

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Backpulver Backpulver ist ein zum Backen benutztes Triebmittel. Es ist eine Mischung aus (meist) Natriumhydrogencarbonat

15g Backpulver

Kakaopulver

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Kakao hat zwar viele Kalorien, kann sich aber dennoch positiv auf unsere Gesundheit auswirken: So soll Kakaopulver beispielsweise den Blutdruck senken.

90g Kakao

Kidneybohnen

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Kidneybohnen gehören zu den proteinreichsten pflanzlichen Lebensmitteln überhaupt. Die Kidneybohnen macht sogar dem Fleisch Konkurrenz und kann dieses vollwertig ersetze

2 Dose Kidneybohnen

Eier

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Das Eiweiß von einem Hühnerei kann vom Körper besonders gut verwertet werden (nahezu vollständig). Nicht umsonst wird die „biologische Wertigkeit von Eiweiß“ in Abhängigkeit vom Hühnerei gemessen. Das Eiweiß im Hühnerei verteilt sich gleichmäßig auf Eiklar und Eigelb.

4 Eier

Protein Pulver Schoko

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MyProtein Protein Pulver Schokolade. Hergestellt aus Milch von Weidekühen enthält das mpact Whey Protein 21g Eiweiß pro Portion und liefert dir somit qualitativ hochwertiges Eiweiß wann immer du es brauchst. Zum Produkt -> http://tidd.ly/cbd889f5 *

80g Proteinpulver

Mandelmilch

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Mandelmilch wird aus gemahlenen Mandeln und Wasser hergestellt. Mit ihrer milchähnlichen Konsistenz stellt das Superfood eine vegane Alternative zur Kuhmilch dar – frei von Laktose, Soja und Gluten. Genau wie Mandeln liefert Mandelmilch viel Kalzium, Magnesium, Kalium, Vitamin E und verschiedene B-Vitamine.

80ml Mandelmilch

Skyr Natur

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Als Magerquark Alternative ist Skyr in der Fitness und Kraftsport Szene schon länger bekannt. Denn Aussehen, Konsistenz und Nähwerte sind sehr ähnlich zum Magerquark, dennoch gibt es Unterschiede in Geschmack und Konsistenz. Der von mir verwendete Skyr ist von der Marke Milbona (Lidil) da dieser nicht mit extra Zucker gesüßt wird.

100g Skyr

Xylitol

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Xylitol ist prinzipiell ein natürlich vorkommender Zuckeralkohol, der sowohl in Pflanzen, als auch im Menschen innerhalb des Zuckerstoffwechsels gebildet werden kann. Xylitol Kaufen -> https://amzn.to/2PLUy2L *

100g Xylitol

Backpulver

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Backpulver Backpulver ist ein zum Backen benutztes Triebmittel. Es ist eine Mischung aus (meist) Natriumhydrogencarbonat

10g Backpulver

Kakaopulver

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Kakao hat zwar viele Kalorien, kann sich aber dennoch positiv auf unsere Gesundheit auswirken: So soll Kakaopulver beispielsweise den Blutdruck senken.

60g Kakao

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