Gemischte Gemüse-Nudel Pfanne
Kalorien: 273 kcal Kohlenhydrate: 26g Protein: 17g Fett: 10g Diesen Spiralschneider verwende ich - http://fitref.de/spiralschneider * Meine Konjak Nudeln, kaufe ich hier - http://fitref.de/kajnoknudeln *
Recipe detail
- 11 July , 2019
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Category : Warmes
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Cuisine : Low-Carb
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Preparation Time : 15 Minute
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Cook Time : 20 Minute
- Poster : admin
Ingredients
- 2 Persons
- 4 Persons
- 6 Persons
Putenhack
putenhackfleisch
100g Puten Hackfleisch
Zwiebel
"Zwiebeln gelten als Geheimnis der Vitalität und Stärke. Und bis heute hat sich der Ruf der Zwiebel als Lebenselixier erhalten. Und ein erstaunliches Heilmittel ist sie auch. So können Zwiebeln unter anderem den Zuckerstoffwechsel und den Cholesterinspiegel beeinflussen."
1/2 (ca. 50g) Zwiebel
Wasser
Schlicht und einfach, Wasser.
250-300ml Wasser
Hokkaido
"Hokkaidokürbisse sind breitrunde, orangerote Speisekürbisse der Art Cucurbita maxima mit einem Gewicht von etwa 0,5 bis 1,5 Kilogramm, deren dünne Schale, anders als bei den meisten übrigen Kürbissorten, beim Kochen weich wird und mitverzehrt werden kann."
1/2 Hokkaido Kürbis (ca. 300g)
Brechbohnen TK
Brechbohnen. Die Gemüse-Klassiker sind gerade richtig für ein rustikales Pfannengemüse oder einen knackigen Salat.
300g Grüne Bohnen
Zucchini
Die Zucchini oder Zucchini ist ein Sommerkürbis, der bis zu 1 Meter lang werden kann, aber in der Regel bei 15 bis 25 cm noch unreif geerntet wird.
1 Zucchini
Kräuter Knoblauch Tomaten Soße
KNORR Tomato al Gusto Kräuter-Knoblauch. Tomato al Gusto Kräuter-Knoblauch: mit Tomaten aus nachhaltigem Anbau, Kräutern, Knoblauch und Gewürzen. Ideal z. B. als Saucenbasis für Pastagerichte, Aufläufe, als Suppenbasis oder als Pizzabelag.
1 Packung Tomate al Gusto (Kräuter-Knoblauch) (356g)
Kajnok Nudeln
kajnok-Nudeln stellen eine kalorienarme Alternative zu herkömmlicher Pasta dar. Die Nudeln ohne Kohlenhydrate bestehen vor allem aus Wasser und ballaststoffreichen konjakmehl. kajnok-Nudeln bei Amazon Kaufen-> http://fitref.de/kajnoknudeln *
100g Konjak Spaghetti
Kokosöl
Kokosöl ist gemeinsam mit vielen anderen Kokosprodukten seit Jahrtausenden für viele Völker ein Grundnahrungsmittel. So ist Kokosöl sehr leicht verdaulich. Es reguliert die Blutfettspiegel, wirkt antimikrobiell (sowohl innerlich als auch äusserlich).
5g Kokosöl
Petersilie
Petersilie glänzt mit einer so ungewöhnlichen Fülle an Vitalstoffen und Spurenelementen, dass sie es ganz leicht mit einem Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen kann.
1 TL. Petersilie
Salz
Salz ist ein lebenswichtiger Stoff. Jeder Mensch muss pro Tag zirka sechs Gramm Salz zu sich nehmen, um seinen Bedarf zu decken. Seit Jahrtausenden haben Menschen deshalb immer komplexere Methoden entwickelt, um das begehrte Mineral abzubauen.
1 Prise Salz
Knoblauch Paste
Deli Reform Knoblauch in der Tube überzeugt durch frischen und vollen Geschmack und ist nicht nur als Brotaufstrich ein Genuss, sondern auch ideal in der warmen Küche einsetzbar. Die Genießertube ist rein pflanzlich und somit auch für die vegane Ernährung geeignet.
1/2 Knoblauch
Putenhack
putenhackfleisch
200g Puten Hackfleisch
Zwiebel
"Zwiebeln gelten als Geheimnis der Vitalität und Stärke. Und bis heute hat sich der Ruf der Zwiebel als Lebenselixier erhalten. Und ein erstaunliches Heilmittel ist sie auch. So können Zwiebeln unter anderem den Zuckerstoffwechsel und den Cholesterinspiegel beeinflussen."
1 (ca. 100g) Zwiebel
Wasser
Schlicht und einfach, Wasser.
500ml Wasser
Hokkaido
"Hokkaidokürbisse sind breitrunde, orangerote Speisekürbisse der Art Cucurbita maxima mit einem Gewicht von etwa 0,5 bis 1,5 Kilogramm, deren dünne Schale, anders als bei den meisten übrigen Kürbissorten, beim Kochen weich wird und mitverzehrt werden kann."
1 Hokkaido Kürbis (ca. 600g)
Brechbohnen TK
Brechbohnen. Die Gemüse-Klassiker sind gerade richtig für ein rustikales Pfannengemüse oder einen knackigen Salat.
600g Grüne Bohnen
Zucchini
Die Zucchini oder Zucchini ist ein Sommerkürbis, der bis zu 1 Meter lang werden kann, aber in der Regel bei 15 bis 25 cm noch unreif geerntet wird.
2 Zucchini
Kräuter Knoblauch Tomaten Soße
KNORR Tomato al Gusto Kräuter-Knoblauch. Tomato al Gusto Kräuter-Knoblauch: mit Tomaten aus nachhaltigem Anbau, Kräutern, Knoblauch und Gewürzen. Ideal z. B. als Saucenbasis für Pastagerichte, Aufläufe, als Suppenbasis oder als Pizzabelag.
2 Packung Tomate al Gusto (Kräuter-Knoblauch) (á 356g)
Kajnok Nudeln
kajnok-Nudeln stellen eine kalorienarme Alternative zu herkömmlicher Pasta dar. Die Nudeln ohne Kohlenhydrate bestehen vor allem aus Wasser und ballaststoffreichen konjakmehl. kajnok-Nudeln bei Amazon Kaufen-> http://fitref.de/kajnoknudeln *
200g Konjak Spaghetti
Kokosöl
Kokosöl ist gemeinsam mit vielen anderen Kokosprodukten seit Jahrtausenden für viele Völker ein Grundnahrungsmittel. So ist Kokosöl sehr leicht verdaulich. Es reguliert die Blutfettspiegel, wirkt antimikrobiell (sowohl innerlich als auch äusserlich).
10g Kokosöl
Petersilie
Petersilie glänzt mit einer so ungewöhnlichen Fülle an Vitalstoffen und Spurenelementen, dass sie es ganz leicht mit einem Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen kann.
2 TL. Petersilie
Salz
Salz ist ein lebenswichtiger Stoff. Jeder Mensch muss pro Tag zirka sechs Gramm Salz zu sich nehmen, um seinen Bedarf zu decken. Seit Jahrtausenden haben Menschen deshalb immer komplexere Methoden entwickelt, um das begehrte Mineral abzubauen.
2 Prisen Salz
Knoblauch Paste
Deli Reform Knoblauch in der Tube überzeugt durch frischen und vollen Geschmack und ist nicht nur als Brotaufstrich ein Genuss, sondern auch ideal in der warmen Küche einsetzbar. Die Genießertube ist rein pflanzlich und somit auch für die vegane Ernährung geeignet.
1/2 Knoblauch
Putenhack
putenhackfleisch
300g Puten Hackfleisch
Zwiebel
"Zwiebeln gelten als Geheimnis der Vitalität und Stärke. Und bis heute hat sich der Ruf der Zwiebel als Lebenselixier erhalten. Und ein erstaunliches Heilmittel ist sie auch. So können Zwiebeln unter anderem den Zuckerstoffwechsel und den Cholesterinspiegel beeinflussen."
1,5 (ca. 150g) Zwiebel
Wasser
Schlicht und einfach, Wasser.
800ml Wasser
Hokkaido
"Hokkaidokürbisse sind breitrunde, orangerote Speisekürbisse der Art Cucurbita maxima mit einem Gewicht von etwa 0,5 bis 1,5 Kilogramm, deren dünne Schale, anders als bei den meisten übrigen Kürbissorten, beim Kochen weich wird und mitverzehrt werden kann."
1,5 Hokkaido Kürbis (ca. 900g)
Brechbohnen TK
Brechbohnen. Die Gemüse-Klassiker sind gerade richtig für ein rustikales Pfannengemüse oder einen knackigen Salat.
900g Grüne Bohnen
Zucchini
Die Zucchini oder Zucchini ist ein Sommerkürbis, der bis zu 1 Meter lang werden kann, aber in der Regel bei 15 bis 25 cm noch unreif geerntet wird.
3 Zucchini
Kräuter Knoblauch Tomaten Soße
KNORR Tomato al Gusto Kräuter-Knoblauch. Tomato al Gusto Kräuter-Knoblauch: mit Tomaten aus nachhaltigem Anbau, Kräutern, Knoblauch und Gewürzen. Ideal z. B. als Saucenbasis für Pastagerichte, Aufläufe, als Suppenbasis oder als Pizzabelag.
3 Packung Tomate al Gusto (Kräuter-Knoblauch) (á 356g)
Kajnok Nudeln
kajnok-Nudeln stellen eine kalorienarme Alternative zu herkömmlicher Pasta dar. Die Nudeln ohne Kohlenhydrate bestehen vor allem aus Wasser und ballaststoffreichen konjakmehl. kajnok-Nudeln bei Amazon Kaufen-> http://fitref.de/kajnoknudeln *
300g Konjak Spaghetti
Kokosöl
Kokosöl ist gemeinsam mit vielen anderen Kokosprodukten seit Jahrtausenden für viele Völker ein Grundnahrungsmittel. So ist Kokosöl sehr leicht verdaulich. Es reguliert die Blutfettspiegel, wirkt antimikrobiell (sowohl innerlich als auch äusserlich).
15g Kokosöl
Petersilie
Petersilie glänzt mit einer so ungewöhnlichen Fülle an Vitalstoffen und Spurenelementen, dass sie es ganz leicht mit einem Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen kann.
3 TL. Petersilie
Salz
Salz ist ein lebenswichtiger Stoff. Jeder Mensch muss pro Tag zirka sechs Gramm Salz zu sich nehmen, um seinen Bedarf zu decken. Seit Jahrtausenden haben Menschen deshalb immer komplexere Methoden entwickelt, um das begehrte Mineral abzubauen.
3 Prisen Salz
Knoblauch Paste
Deli Reform Knoblauch in der Tube überzeugt durch frischen und vollen Geschmack und ist nicht nur als Brotaufstrich ein Genuss, sondern auch ideal in der warmen Küche einsetzbar. Die Genießertube ist rein pflanzlich und somit auch für die vegane Ernährung geeignet.
1/2 Knoblauch
Directions
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1Zucchini und Kürbis mit einem Spiralschneider oder Messer in lange dünne Streifen schneiden.
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2Kokosöl in eine Pfanne geben und erhitzen.
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3Zwiebel klein schneiden und zusammen mit dem Putenhack für ca. 5 Minuten bei mittlerer Hitze anbraten.
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4Die Konjak Spaghetti abwaschen und abtropfen lassen.
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5Die Grünen Bohnen zusammen mit der Tomatensauce in die Pfanne geben und für min. 10 Minuten bei leichter Hitze garen lassen.
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6Zucchini, Kürbis und Konjak Spaghetti hinzugeben und für 2–3 weiter Minuten kochen lassen.
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7Petersilie, Knoblauch und Salz hinzugeben.
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8Den fertigen Mix aus der Pfanne nehmen und mit Basilikumblättern verzieren.