Bratreis Nach Bauernart
Nährwerte pro Portion: Kalorien: 428 kcal Kohlenhydrate: 57g Protein: 25g Fett: 11g
Recipe detail
- 24 February , 2019
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Category : Fleisch
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Cuisine : High-Carb
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Preparation Time : 5 Minute
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Cook Time : 25 Minute
- Poster : admin
Ingredients
- 2 Persons
- 4 Persons
- 6 Persons
Erbsen Und Möhren
Perfekt zum Aufpeppen allerlei Rezepte! Erbsen und Möhren von Ja! (Rewe)
530g Erbsen & Möhren (Dose)
Zwiebel
"Zwiebeln gelten als Geheimnis der Vitalität und Stärke. Und bis heute hat sich der Ruf der Zwiebel als Lebenselixier erhalten. Und ein erstaunliches Heilmittel ist sie auch. So können Zwiebeln unter anderem den Zuckerstoffwechsel und den Cholesterinspiegel beeinflussen."
250g Zwiebel
Reis
"Da Reis sehr viele Kohlenhydrate, aber nur wenig Eiweiß und Fett enthält, ist das Getreide gut bekömmlich und sein Verzehr belastet den Organismus kaum. Aufgrund der vielen komplexen Kohlenhydrate, die im Körper nur langsam verarbeitet werden können, sorgt Reis außerdem für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. " Bei dem von mir verwendetem Reis handelt es sich um den Basmati Reis von Nutriful oder Davert, da diese sehr Hochwertig sind und gut schmecken! -> http://fitref.de/reis *
80g Reis
Kokosöl
Kokosöl ist gemeinsam mit vielen anderen Kokosprodukten seit Jahrtausenden für viele Völker ein Grundnahrungsmittel. So ist Kokosöl sehr leicht verdaulich. Es reguliert die Blutfettspiegel, wirkt antimikrobiell (sowohl innerlich als auch äusserlich).
5g Kokosöl
Eier
Das Eiweiß von einem Hühnerei kann vom Körper besonders gut verwertet werden (nahezu vollständig). Nicht umsonst wird die „biologische Wertigkeit von Eiweiß“ in Abhängigkeit vom Hühnerei gemessen. Das Eiweiß im Hühnerei verteilt sich gleichmäßig auf Eiklar und Eigelb.
3 Eier
Eiklar
Flüssiges Eiklar ist kein Supplement im eigentlichen Sinne, erfüllt aber im Grunde genommen einen ähnlichen Zweck. Während Eiklar fast frei von Fetten und Kohlenhydraten ist, liefert Eigelb 27g Fett pro 100g – und dazu noch knapp 4g Kohlenhydrate. Eiklar online Kaufen -> http://fitref.de/eiklar
100ml Eiklar
Pfeffer
Egal ob grün, schwarz, weiß oder rot: Pfeffer ist eines der beliebtesten Gewürze in der Küche. Durch seine Schärfe regt er die Ausschüttung von Verdauungssekreten an, wird aber in Europa kaum noch als Heilpflanze verwendet.
1 EL Pfeffer
Salz
Salz ist ein lebenswichtiger Stoff. Jeder Mensch muss pro Tag zirka sechs Gramm Salz zu sich nehmen, um seinen Bedarf zu decken. Seit Jahrtausenden haben Menschen deshalb immer komplexere Methoden entwickelt, um das begehrte Mineral abzubauen.
1 Prise Salz
Paprikapulver, Edelsüß
"Ein Must-Have in jeder guten Küche: Paprika Edelsüß, der Chili-Klassiker aus Mittelamerika."
1 EL Paprikapulver
Erbsen Und Möhren
Perfekt zum Aufpeppen allerlei Rezepte! Erbsen und Möhren von Ja! (Rewe)
1060g Erbsen & Möhren (Dose)
Zwiebel
"Zwiebeln gelten als Geheimnis der Vitalität und Stärke. Und bis heute hat sich der Ruf der Zwiebel als Lebenselixier erhalten. Und ein erstaunliches Heilmittel ist sie auch. So können Zwiebeln unter anderem den Zuckerstoffwechsel und den Cholesterinspiegel beeinflussen."
500g Zwiebel
Reis
"Da Reis sehr viele Kohlenhydrate, aber nur wenig Eiweiß und Fett enthält, ist das Getreide gut bekömmlich und sein Verzehr belastet den Organismus kaum. Aufgrund der vielen komplexen Kohlenhydrate, die im Körper nur langsam verarbeitet werden können, sorgt Reis außerdem für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. " Bei dem von mir verwendetem Reis handelt es sich um den Basmati Reis von Nutriful oder Davert, da diese sehr Hochwertig sind und gut schmecken! -> http://fitref.de/reis *
160g Reis
Kokosöl
Kokosöl ist gemeinsam mit vielen anderen Kokosprodukten seit Jahrtausenden für viele Völker ein Grundnahrungsmittel. So ist Kokosöl sehr leicht verdaulich. Es reguliert die Blutfettspiegel, wirkt antimikrobiell (sowohl innerlich als auch äusserlich).
10g Kokosöl
Eier
Das Eiweiß von einem Hühnerei kann vom Körper besonders gut verwertet werden (nahezu vollständig). Nicht umsonst wird die „biologische Wertigkeit von Eiweiß“ in Abhängigkeit vom Hühnerei gemessen. Das Eiweiß im Hühnerei verteilt sich gleichmäßig auf Eiklar und Eigelb.
6 Eier
Eiklar
Flüssiges Eiklar ist kein Supplement im eigentlichen Sinne, erfüllt aber im Grunde genommen einen ähnlichen Zweck. Während Eiklar fast frei von Fetten und Kohlenhydraten ist, liefert Eigelb 27g Fett pro 100g – und dazu noch knapp 4g Kohlenhydrate. Eiklar online Kaufen -> http://fitref.de/eiklar
200ml Eiklar
Pfeffer
Egal ob grün, schwarz, weiß oder rot: Pfeffer ist eines der beliebtesten Gewürze in der Küche. Durch seine Schärfe regt er die Ausschüttung von Verdauungssekreten an, wird aber in Europa kaum noch als Heilpflanze verwendet.
2 EL Pfeffer
Salz
Salz ist ein lebenswichtiger Stoff. Jeder Mensch muss pro Tag zirka sechs Gramm Salz zu sich nehmen, um seinen Bedarf zu decken. Seit Jahrtausenden haben Menschen deshalb immer komplexere Methoden entwickelt, um das begehrte Mineral abzubauen.
2 Prise Salz
Paprikapulver, Edelsüß
"Ein Must-Have in jeder guten Küche: Paprika Edelsüß, der Chili-Klassiker aus Mittelamerika."
2 EL Paprikapulver
Erbsen Und Möhren
Perfekt zum Aufpeppen allerlei Rezepte! Erbsen und Möhren von Ja! (Rewe)
1590g Erbsen & Möhren (Dose)
Zwiebel
"Zwiebeln gelten als Geheimnis der Vitalität und Stärke. Und bis heute hat sich der Ruf der Zwiebel als Lebenselixier erhalten. Und ein erstaunliches Heilmittel ist sie auch. So können Zwiebeln unter anderem den Zuckerstoffwechsel und den Cholesterinspiegel beeinflussen."
750g Zwiebel
Reis
"Da Reis sehr viele Kohlenhydrate, aber nur wenig Eiweiß und Fett enthält, ist das Getreide gut bekömmlich und sein Verzehr belastet den Organismus kaum. Aufgrund der vielen komplexen Kohlenhydrate, die im Körper nur langsam verarbeitet werden können, sorgt Reis außerdem für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. " Bei dem von mir verwendetem Reis handelt es sich um den Basmati Reis von Nutriful oder Davert, da diese sehr Hochwertig sind und gut schmecken! -> http://fitref.de/reis *
240g Reis
Kokosöl
Kokosöl ist gemeinsam mit vielen anderen Kokosprodukten seit Jahrtausenden für viele Völker ein Grundnahrungsmittel. So ist Kokosöl sehr leicht verdaulich. Es reguliert die Blutfettspiegel, wirkt antimikrobiell (sowohl innerlich als auch äusserlich).
15g Kokosöl
Eier
Das Eiweiß von einem Hühnerei kann vom Körper besonders gut verwertet werden (nahezu vollständig). Nicht umsonst wird die „biologische Wertigkeit von Eiweiß“ in Abhängigkeit vom Hühnerei gemessen. Das Eiweiß im Hühnerei verteilt sich gleichmäßig auf Eiklar und Eigelb.
9 Eier
Eiklar
Flüssiges Eiklar ist kein Supplement im eigentlichen Sinne, erfüllt aber im Grunde genommen einen ähnlichen Zweck. Während Eiklar fast frei von Fetten und Kohlenhydraten ist, liefert Eigelb 27g Fett pro 100g – und dazu noch knapp 4g Kohlenhydrate. Eiklar online Kaufen -> http://fitref.de/eiklar
300ml Eiklar
Pfeffer
Egal ob grün, schwarz, weiß oder rot: Pfeffer ist eines der beliebtesten Gewürze in der Küche. Durch seine Schärfe regt er die Ausschüttung von Verdauungssekreten an, wird aber in Europa kaum noch als Heilpflanze verwendet.
3 EL Pfeffer
Salz
Salz ist ein lebenswichtiger Stoff. Jeder Mensch muss pro Tag zirka sechs Gramm Salz zu sich nehmen, um seinen Bedarf zu decken. Seit Jahrtausenden haben Menschen deshalb immer komplexere Methoden entwickelt, um das begehrte Mineral abzubauen.
3 Prise Salz
Paprikapulver, Edelsüß
"Ein Must-Have in jeder guten Küche: Paprika Edelsüß, der Chili-Klassiker aus Mittelamerika."
3 EL Paprikapulver
Directions
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1Den Reis in einem Topf mit Wasser kochen oder im Dampfgarer dampfgaren (ca. 15 Minuten).
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2Öl in einer Pfanne erhitzen.
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3Zwiebel klein schneiden.
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4Die Zwiebeln in der heißen Pfanne anschwitzen (2-3 Minuten bei mittlerer Hitze).
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5Eier und Eiklar zusammen in eine Schüssel geben, würzen und gut vermischen.
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6Den Reis zu den Zwiebeln geben und mit anbraten.
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7Den Eier-Mix hinzugeben und das Ganze auf mittlerer Stufe anbraten bis das Ei stockt (ca. 5–7 Minuten).
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8Die Erbsen & Möhren aus der Dose abtropfen lassen und in die Pfanne geben.
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9Das Ganze noch ein wenig anbraten lassen und servieren!