Spinat Rührei

Spinat Rührei

Spinat Rührei

Kalorien: 211kcal Kohlenhydrate: 9g Protein: 18g Fett: 11g Mein Eiklar, kaufe ich hier -> http://fitref.de/eiklar *

Recipe detail

29 December , 2017
Category : Warmes
Cuisine : Low-Carb
Preparation Time : 5 Minute
Cook Time : 15 Minute
Poster : admin

Ingredients

2 Persons
4 Persons
6 Persons

Spinat TK

Spinat lässt sich in viele Leckereien verwandeln, Spinat gilt nach wie vor als gesund – und er zaubert ein sattes Grün ins Essen.

1 Packung TK Spinat (450g)

Eier

Das Eiweiß von einem Hühnerei kann vom Körper besonders gut verwertet werden (nahezu vollständig). Nicht umsonst wird die „biologische Wertigkeit von Eiweiß“ in Abhängigkeit vom Hühnerei gemessen. Das Eiweiß im Hühnerei verteilt sich gleichmäßig auf Eiklar und Eigelb.

2 Eier

Zwiebel

"Zwiebeln gelten als Geheimnis der Vitalität und Stärke. Und bis heute hat sich der Ruf der Zwiebel als Lebenselixier erhalten. Und ein erstaunliches Heilmittel ist sie auch. So können Zwiebeln unter anderem den Zuckerstoffwechsel und den Cholesterinspiegel beeinflussen."

130g Zwiebel

Eiklar

Flüssiges Eiklar ist kein Supplement im eigentlichen Sinne, erfüllt aber im Grunde genommen einen ähnlichen Zweck. Während Eiklar fast frei von Fetten und Kohlenhydraten ist, liefert Eigelb 27g Fett pro 100g – und dazu noch knapp 4g Kohlenhydrate. Eiklar online Kaufen -> http://fitref.de/eiklar

100g Eiklar

Pfeffer

Egal ob grün, schwarz, weiß oder rot: Pfeffer ist eines der beliebtesten Gewürze in der Küche. Durch seine Schärfe regt er die Ausschüttung von Verdauungssekreten an, wird aber in Europa kaum noch als Heilpflanze verwendet.

Ca. 1 TL Pfeffer

Salz

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff. Jeder Mensch muss pro Tag zirka sechs Gramm Salz zu sich nehmen, um seinen Bedarf zu decken. Seit Jahrtausenden haben Menschen deshalb immer komplexere Methoden entwickelt, um das begehrte Mineral abzubauen.

Ca. 1 Prise Salz

Kokosöl

Kokosöl ist gemeinsam mit vielen anderen Kokosprodukten seit Jahrtausenden für viele Völker ein Grundnahrungsmittel. So ist Kokosöl sehr leicht verdaulich. Es reguliert die Blutfettspiegel, wirkt antimikrobiell (sowohl innerlich als auch äusserlich).

1TL Kokosöl (5g)

Spinat TK

Spinat lässt sich in viele Leckereien verwandeln, Spinat gilt nach wie vor als gesund – und er zaubert ein sattes Grün ins Essen.

3 Packung TK Spinat (1350g)

Eier

Das Eiweiß von einem Hühnerei kann vom Körper besonders gut verwertet werden (nahezu vollständig). Nicht umsonst wird die „biologische Wertigkeit von Eiweiß“ in Abhängigkeit vom Hühnerei gemessen. Das Eiweiß im Hühnerei verteilt sich gleichmäßig auf Eiklar und Eigelb.

6 Eier

Zwiebel

"Zwiebeln gelten als Geheimnis der Vitalität und Stärke. Und bis heute hat sich der Ruf der Zwiebel als Lebenselixier erhalten. Und ein erstaunliches Heilmittel ist sie auch. So können Zwiebeln unter anderem den Zuckerstoffwechsel und den Cholesterinspiegel beeinflussen."

390g Zwiebel

Eiklar

Flüssiges Eiklar ist kein Supplement im eigentlichen Sinne, erfüllt aber im Grunde genommen einen ähnlichen Zweck. Während Eiklar fast frei von Fetten und Kohlenhydraten ist, liefert Eigelb 27g Fett pro 100g – und dazu noch knapp 4g Kohlenhydrate. Eiklar online Kaufen -> http://fitref.de/eiklar

300g Eiklar

Pfeffer

Egal ob grün, schwarz, weiß oder rot: Pfeffer ist eines der beliebtesten Gewürze in der Küche. Durch seine Schärfe regt er die Ausschüttung von Verdauungssekreten an, wird aber in Europa kaum noch als Heilpflanze verwendet.

Ca. 3 TL Pfeffer

Salz

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff. Jeder Mensch muss pro Tag zirka sechs Gramm Salz zu sich nehmen, um seinen Bedarf zu decken. Seit Jahrtausenden haben Menschen deshalb immer komplexere Methoden entwickelt, um das begehrte Mineral abzubauen.

Ca. 3 Prise(n) Salz

Kokosöl

Kokosöl ist gemeinsam mit vielen anderen Kokosprodukten seit Jahrtausenden für viele Völker ein Grundnahrungsmittel. So ist Kokosöl sehr leicht verdaulich. Es reguliert die Blutfettspiegel, wirkt antimikrobiell (sowohl innerlich als auch äusserlich).

1TL Kokosöl (5g)

Spinat TK

Spinat lässt sich in viele Leckereien verwandeln, Spinat gilt nach wie vor als gesund – und er zaubert ein sattes Grün ins Essen.

2 Packung TK Spinat (900g)

Eier

Das Eiweiß von einem Hühnerei kann vom Körper besonders gut verwertet werden (nahezu vollständig). Nicht umsonst wird die „biologische Wertigkeit von Eiweiß“ in Abhängigkeit vom Hühnerei gemessen. Das Eiweiß im Hühnerei verteilt sich gleichmäßig auf Eiklar und Eigelb.

4 Eier

Zwiebel

"Zwiebeln gelten als Geheimnis der Vitalität und Stärke. Und bis heute hat sich der Ruf der Zwiebel als Lebenselixier erhalten. Und ein erstaunliches Heilmittel ist sie auch. So können Zwiebeln unter anderem den Zuckerstoffwechsel und den Cholesterinspiegel beeinflussen."

260g Zwiebel

Eiklar

Flüssiges Eiklar ist kein Supplement im eigentlichen Sinne, erfüllt aber im Grunde genommen einen ähnlichen Zweck. Während Eiklar fast frei von Fetten und Kohlenhydraten ist, liefert Eigelb 27g Fett pro 100g – und dazu noch knapp 4g Kohlenhydrate. Eiklar online Kaufen -> http://fitref.de/eiklar

200g Eiklar

Pfeffer

Egal ob grün, schwarz, weiß oder rot: Pfeffer ist eines der beliebtesten Gewürze in der Küche. Durch seine Schärfe regt er die Ausschüttung von Verdauungssekreten an, wird aber in Europa kaum noch als Heilpflanze verwendet.

Ca. 2 TL Pfeffer

Salz

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff. Jeder Mensch muss pro Tag zirka sechs Gramm Salz zu sich nehmen, um seinen Bedarf zu decken. Seit Jahrtausenden haben Menschen deshalb immer komplexere Methoden entwickelt, um das begehrte Mineral abzubauen.

Ca. 2 Prise(n) Salz

Kokosöl

Kokosöl ist gemeinsam mit vielen anderen Kokosprodukten seit Jahrtausenden für viele Völker ein Grundnahrungsmittel. So ist Kokosöl sehr leicht verdaulich. Es reguliert die Blutfettspiegel, wirkt antimikrobiell (sowohl innerlich als auch äusserlich).

1TL Kokosöl (5g)

Directions

1

Kokosöl in eine Pfanne geben und erhitzen
2

Zwiebel in kleine Stücke schneiden.
3

Zwiebeln in die Pfanne geben und für ca. 2 Minuten bei hoher Hitze anbraten
4

Den TK Spinat in die Pfanne geben und auftauen lassen
5

Wenn der Spinat aufgetaut ist für weiter 5 Minuten anbraten, bis die Flüssigkeit relativ wenig wird
6

Die Eier zusammen mit dem Eiklar hinzugeben.
7

Weiter 5 Minuten bei mittlere Hitze anbraten
8

Den Inhalt auf einen Teller geben, Salz und Pfeffer hinzufügen und genießen!

Variation

Gut schmeckt das ganze auch mit ein wenig Italienischen Kräutern oder 8 Kräuter Mischung.