Aprikosenkuchen
Nährwerte beziehen sich auf 1 Stück, 2 Portion entspricht 1 kuchen á 8 Stücken. Kalorien: 72 kcal Kohlenhydrate: 7g Protein: 6g Fett: 1g Zum Süßen, benutze ich -> http://fitref.de/mpflavdrops * Das Proteinpulver, das ich verwende -> http://fitref.de/proteinpulver * Die Backform, die ich verwende -> http://fitref.de/SilikonSpringform * Mein Hafermehl, kaufe ich hier -> http://fitref.de/hafermehl *
Recipe detail
- 11 January , 2019
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Category : Süßes
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Cuisine : High-Carb
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Preparation Time : 15 Minute
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Cook Time : 55 Minute
- Poster : admin
Ingredients
- 2 Persons
- 4 Persons
- 6 Persons
Kichererbsen
Kichererbsen: Nicht nur ihr Name sorgt für gute Laune: Sie sind richtig lecker und obendrein noch super gesund.
2 Dosen Kichererbsen (530g abgetropft)
Eiklar
Flüssiges Eiklar ist kein Supplement im eigentlichen Sinne, erfüllt aber im Grunde genommen einen ähnlichen Zweck. Während Eiklar fast frei von Fetten und Kohlenhydraten ist, liefert Eigelb 27g Fett pro 100g – und dazu noch knapp 4g Kohlenhydrate. Eiklar online Kaufen -> http://fitref.de/eiklar
4 Eiweiß (ca. 130g)
Kokosmehl
Kokosmehl aus kontrolliert biologischem Anbau enthält viele wichtige Ballaststoffe und Proteine. Darum ist es in jeglicher Art der Essenszubereitung ideal einsetzbar. Ob bei glutenfreier, veganer oder Low-Carb-Ernährung – unser wertvolles Mehl aus frischem Kokosnussfleisch ist für viele Ernährungsformen geeignet. Ein sehr gutes Kokosmehl findet ihr teilweise bei Aldi (Angebot) oder auch Online -> http://fitref.de/Kokosmehl *
30g Kokos Mehl
Proteinpulver Vanille
MyProtein Proteinpulver Vanille. Hergestellt aus Milch von Weidekühen enthält das Impact Whey Protein 21g Eiweiß pro Portion und liefert dir somit qualitativ hochwertiges Eiweiß wann immer du es brauchst. Zum Produkt -> http://fitref.de/proteinpulver *
50g Proteinpulver (Vanille)
Leinmehl
"Das hochwertige Mehl aus den Samen der Leinpflanze ist reich an Ballaststoffen und pflanzlichem Eiweiß. Leinmehl wird durch die sorgfältige Vermahlung der entölten Saat gewonnen, dadurch ist es besonders gut aufgeschlossen. Leinmehl ist neutral im Geschmack und vielseitig verwendbar, es zeichnet sich durch eine hervorragende Quellfähigkeit aus. " Ich verwende meist das Leinmehl von Rapunzel -> https://amzn.to/2Qo91lI *
30g Leinmehl
Mandelmilch
Mandelmilch wird aus gemahlenen Mandeln und Wasser hergestellt. Mit ihrer milchähnlichen Konsistenz stellt das Superfood eine vegane Alternative zur Kuhmilch dar – frei von Laktose, Soja und Gluten. Genau wie Mandeln liefert Mandelmilch viel Kalzium, Magnesium, Kalium, Vitamin E und verschiedene B-Vitamine.
600ml Mandel Milch
Süßstoff
"Die Vorliebe für Süßes ist uns Menschen angeboren und wir verzichten ungern auf dieses Geschmackserlebnis. Allerdings haben Obstkuchen, Desserts etc. den großen Nachteil, dass sie sehr kalorienhaltig sind. Als alternatives Süßungsmittel bieten sich die Süßstoffe an: Acesulfam, Aspartam, Cyclamat, Neohesperidin DC, Saccharin und Thaumatin. "
Süßstoff deiner Wahl (z.B Royal Flavour, Flavdrops)
Aprikosen (Dose)
Aprikosen, halbe Frucht, gezuckert.
300g Aprikosen
Kichererbsen
Kichererbsen: Nicht nur ihr Name sorgt für gute Laune: Sie sind richtig lecker und obendrein noch super gesund.
3 Dosen Kichererbsen (795g abgetropft)
Eiklar
Flüssiges Eiklar ist kein Supplement im eigentlichen Sinne, erfüllt aber im Grunde genommen einen ähnlichen Zweck. Während Eiklar fast frei von Fetten und Kohlenhydraten ist, liefert Eigelb 27g Fett pro 100g – und dazu noch knapp 4g Kohlenhydrate. Eiklar online Kaufen -> http://fitref.de/eiklar
7 Eiweiß (ca. 195g)
Kokosmehl
Kokosmehl aus kontrolliert biologischem Anbau enthält viele wichtige Ballaststoffe und Proteine. Darum ist es in jeglicher Art der Essenszubereitung ideal einsetzbar. Ob bei glutenfreier, veganer oder Low-Carb-Ernährung – unser wertvolles Mehl aus frischem Kokosnussfleisch ist für viele Ernährungsformen geeignet. Ein sehr gutes Kokosmehl findet ihr teilweise bei Aldi (Angebot) oder auch Online -> http://fitref.de/Kokosmehl *
45g Kokos Mehl
Proteinpulver Vanille
MyProtein Proteinpulver Vanille. Hergestellt aus Milch von Weidekühen enthält das Impact Whey Protein 21g Eiweiß pro Portion und liefert dir somit qualitativ hochwertiges Eiweiß wann immer du es brauchst. Zum Produkt -> http://fitref.de/proteinpulver *
75g Proteinpulver (Vanille)
Leinmehl
"Das hochwertige Mehl aus den Samen der Leinpflanze ist reich an Ballaststoffen und pflanzlichem Eiweiß. Leinmehl wird durch die sorgfältige Vermahlung der entölten Saat gewonnen, dadurch ist es besonders gut aufgeschlossen. Leinmehl ist neutral im Geschmack und vielseitig verwendbar, es zeichnet sich durch eine hervorragende Quellfähigkeit aus. " Ich verwende meist das Leinmehl von Rapunzel -> https://amzn.to/2Qo91lI *
45g Leinmehl
Mandelmilch
Mandelmilch wird aus gemahlenen Mandeln und Wasser hergestellt. Mit ihrer milchähnlichen Konsistenz stellt das Superfood eine vegane Alternative zur Kuhmilch dar – frei von Laktose, Soja und Gluten. Genau wie Mandeln liefert Mandelmilch viel Kalzium, Magnesium, Kalium, Vitamin E und verschiedene B-Vitamine.
900ml Mandel Milch
Süßstoff
"Die Vorliebe für Süßes ist uns Menschen angeboren und wir verzichten ungern auf dieses Geschmackserlebnis. Allerdings haben Obstkuchen, Desserts etc. den großen Nachteil, dass sie sehr kalorienhaltig sind. Als alternatives Süßungsmittel bieten sich die Süßstoffe an: Acesulfam, Aspartam, Cyclamat, Neohesperidin DC, Saccharin und Thaumatin. "
Süßstoff deiner Wahl (z.B Royal Flavour, Flavdrops)
Aprikosen (Dose)
Aprikosen, halbe Frucht, gezuckert.
450g Aprikosen
Kichererbsen
Kichererbsen: Nicht nur ihr Name sorgt für gute Laune: Sie sind richtig lecker und obendrein noch super gesund.
1 Dose Kichererbsen (265g abgetropft)
Eiklar
Flüssiges Eiklar ist kein Supplement im eigentlichen Sinne, erfüllt aber im Grunde genommen einen ähnlichen Zweck. Während Eiklar fast frei von Fetten und Kohlenhydraten ist, liefert Eigelb 27g Fett pro 100g – und dazu noch knapp 4g Kohlenhydrate. Eiklar online Kaufen -> http://fitref.de/eiklar
2 Eiweiß (ca. 65g)
Kokosmehl
Kokosmehl aus kontrolliert biologischem Anbau enthält viele wichtige Ballaststoffe und Proteine. Darum ist es in jeglicher Art der Essenszubereitung ideal einsetzbar. Ob bei glutenfreier, veganer oder Low-Carb-Ernährung – unser wertvolles Mehl aus frischem Kokosnussfleisch ist für viele Ernährungsformen geeignet. Ein sehr gutes Kokosmehl findet ihr teilweise bei Aldi (Angebot) oder auch Online -> http://fitref.de/Kokosmehl *
15g Kokos Mehl
Proteinpulver Vanille
MyProtein Proteinpulver Vanille. Hergestellt aus Milch von Weidekühen enthält das Impact Whey Protein 21g Eiweiß pro Portion und liefert dir somit qualitativ hochwertiges Eiweiß wann immer du es brauchst. Zum Produkt -> http://fitref.de/proteinpulver *
25g Proteinpulver (Vanille)
Leinmehl
"Das hochwertige Mehl aus den Samen der Leinpflanze ist reich an Ballaststoffen und pflanzlichem Eiweiß. Leinmehl wird durch die sorgfältige Vermahlung der entölten Saat gewonnen, dadurch ist es besonders gut aufgeschlossen. Leinmehl ist neutral im Geschmack und vielseitig verwendbar, es zeichnet sich durch eine hervorragende Quellfähigkeit aus. " Ich verwende meist das Leinmehl von Rapunzel -> https://amzn.to/2Qo91lI *
15g Leinmehl
Mandelmilch
Mandelmilch wird aus gemahlenen Mandeln und Wasser hergestellt. Mit ihrer milchähnlichen Konsistenz stellt das Superfood eine vegane Alternative zur Kuhmilch dar – frei von Laktose, Soja und Gluten. Genau wie Mandeln liefert Mandelmilch viel Kalzium, Magnesium, Kalium, Vitamin E und verschiedene B-Vitamine.
300ml Mandel Milch
Süßstoff
"Die Vorliebe für Süßes ist uns Menschen angeboren und wir verzichten ungern auf dieses Geschmackserlebnis. Allerdings haben Obstkuchen, Desserts etc. den großen Nachteil, dass sie sehr kalorienhaltig sind. Als alternatives Süßungsmittel bieten sich die Süßstoffe an: Acesulfam, Aspartam, Cyclamat, Neohesperidin DC, Saccharin und Thaumatin. "
Süßstoff deiner Wahl (z.B Royal Flavour, Flavdrops)
Aprikosen (Dose)
Aprikosen, halbe Frucht, gezuckert.
150g Aprikosen
Directions
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1Den Ofen auf 200 °C vorheizen.
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2Die Kichererbsen abtropfen lassen und in einer Schüssel mit einem Stabmixer pürieren.
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3Das Eiklar in eine Schüssel füllen und steif schlagen.
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4Die restlichen Zutaten zu dem Kichererbsen-Püree hinzugeben und alles gut mit einem Mixer vermischen.
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5Den Eischnee vorsichtig unterheben.
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6Den fertigen Mix in eine leicht eingefettete Backform oder Silikon-Form geben.
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7Die Aprikosen halbieren und auf dem Kuchen verteilen.
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8Für ca. 25 Minuten bei 200° Umluft im vorgeheizten Ofen backen lassen.
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9Den Ofen ausschalten und den Kuchen für weiter 30 Minuten im Ofen lassen.
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10Kuchen herausnehmen und für mindestens 1 Stunde kalt stellen.